7.31 職場壓力管理

此為轉載　九陰真經是金庸武俠小說中的絕世武功秘籍，無數的武林人士為了奪得九陰真經，練就上面的絕世武功而不斷廝殺。這裡，整理了關於職場壓力管理的九陰真經，看看它能不能幫你有效的控制職場上的壓力，使你在職場上一帆風順呢！

　　職場壓力管理真經一：正確評價自己

　　將你的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處同時有效克服缺點。

　　職場壓力管理真經二：克服畏懼情緒

　　很多的失敗者也許始終都沒有搞清楚這樣一個真相——那就是我們的失敗往往不是現實的困難造成的，而常常是我們自己的畏懼心導致了半途而廢。畏懼心也會影響一個人潛力的挖掘和發揮，所以，在職場壓力管理thldl.org.cn中，更加需要克服畏懼情緒。要想克服人人都會有的這種畏懼情緒，我們可以從一些小事入手。比如，嘗試主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。只要你肯於在日常的生活中經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，時常挑戰自己，那麼你就能讓自己在工作中逐漸擁有無所畏懼的魄力。

　　職場壓力管理真經三：保持平和的心境

　　不要總是讓自己和壓力糾纏不休，要學會培養幾種健康和興趣或者個人愛好，這是保持良好心境的關鍵。比如，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少於半小時；或者在每天臨睡之前利用十五分鐘的時間，不受任何打擾地冥想或者放鬆一刻鐘，在這段時間裡，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

　　職場壓力管理真經四：讓生活有秩序

　　有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。比如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。也許你覺得這些都是可為可不為的瑣事，但是當你放棄這樣做的同時也就放棄了使工作井然有序的好習慣。　　閉上眼睛想一想，光是堆滿了報告、備忘錄的辦公桌和郵箱里一大串需要回復的信件是不是就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒？　另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓人一天都有好心情。

　　職場壓力管理真經五：不要依賴或輕信他人

　　不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。

　　職場壓力管理真經六：堅持自己的價值觀

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼？金錢、富於變化的生活、不斷超越自我還是踏實平淡的尋常日子？然後想想現在的工作能不能給你提供這些條件或者感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作或者調整一下自己的觀念了。

　　職場壓力管理真經七：保持活力

　　如果你是一名很容易感到疲勞的職場白領，那麼你最好不要把原因歸結為是工作過量。事實上，大多數情況下我們的疲勞都是因為憂慮、緊張或不快的情緒造成的。　　所以，請嘗試著「假裝」對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲「太好了」，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的「心理暗示」。

　　職場壓力管理真經八：充分利用互聯網

　　互聯網不僅僅只是聊天、發郵件的工具，它還應該成為你職業生涯中的最好幫手。比如，要是你對如何找到一份更適合自己的工作心存疑惑，那麼互聯網將教會你怎樣做好簡歷，怎樣通過面試，以及怎樣通過適當的方式提出薪金要求，等等。如果你正在創業，那麼互聯網將教你如何做出規劃和籌集資金。總之，互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它們，並在日常的工作和生活中留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，那麼你會更多地佔有資源、佔有信息，這些資源和信息在關鍵時刻就會成為你應對壓力的支持系統，讓你時時擁有「柳暗花明」的感覺。

　　職場壓力管理真經九：正視現實

　　英語里有句諺語，叫「不要為打翻的牛奶而哭泣」。生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處；全力以赴作了投標書卻因為最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，不如正視現實，吸取教訓，為以後更好地工作積蓄力量。

　　在進行職場壓力管理時，需要正確的了解判斷自己，克服不良的情緒，保持積極向上的心態，不輕易的改變自己的價值觀，充分的利用身邊的有利環境，讓自己的生活變得多彩而又規律。要從提前預防職場壓力和緩解職場壓力這兩方面，做好職場壓力管理。