減肥期間吃這些食物讓你快速刷脂

07-22

減肥難減肥慢，天天跑步游泳跳繩做健身操效果很慢。這是為什麼呢？可能是你的飲食有關係，如果你每天大量運動後又吃高熱量高脂肪的食物那不但浪費了體力還減不了肥，還會增加脂肪含量。

減肥是一個很辛苦的過程，不光是運動還有飲食。飲食很重要現代人很多都不在意飲食的重要性，火鍋、麻辣燙、串串、油炸食品、零食、大肥肉，這些東西都是高熱量高脂肪而且容易吸收的食物，如果你減肥期間碰這些食物那基本上就告別減肥了。

還有節食減肥這是很不科學的，節食減肥不但讓你的胃下垂而且還有可能讓你得厭食症。還有節食減肥讓你越減越肥，節食以後身體是很容易出現頭暈的現象，這樣對身體的健康都是很不好的，很容易讓身體的吃不消的，有害身體健康的，況且在節食後的一段時間後身體一旦吃了東西就會出現反彈的現象呢，這樣很嚴重的耽誤了減肥的進程的，對減肥是很不好的。

減肥運動加飲食，飲食太關鍵了。那該怎麼吃呢？那些食物對減肥有幫助呢？今天就推薦一些生活中常見還便宜的減肥食物，吃它們減肥事半功倍。讓你不在擔心有大肚子，夏天儘管露肌肉。

玉米:玉米是生活中非常常見的食物，既便宜又好吃而且它還是粗糧。對於正在減肥的你來說它是再好不過的選擇了，玉米扛餓而且熱量很低脂肪含量幾乎沒有，而且玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率 ; 玉米中所含木質素 , 可使人體內的「巨噬細胞」的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發生 ; 玉米中還含大量的礦物質鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果。

紅薯:紅薯又名紅苕生活中常見的食物，也是一種便宜又好吃的減肥食物。做法也很多如蒸、煮、烤這幾種是最常見的，紅薯是一種富含澱粉的食物吃紅薯能有很強烈的飽腹感而且不容易餓。紅薯也是熱量很低幾乎沒有脂肪的食物，紅薯還能降血脂增強免疫力另外它還能改善糖尿病患者。

馬鈴薯:馬鈴薯就是我們俗稱的土豆洋芋，有的同學不要認為馬鈴薯和土豆是兩種東西哦。土豆這個食物是我們在熟悉不過的東西了，這是全世界人民都喜愛的食物之一，那麼它為什麼這麼受歡迎呢？不光是因為它的味道還有它可以減肥，而且土豆也是可以扛餓的。土豆的蛋白質相當於雞蛋的蛋白質，卻比雞蛋更容易吸收還沒有蛋黃的膽固醇。土豆還含有18種人體必須的氨基酸，多吃土豆比吃保健品都好。

綠豆:綠豆在我國已經有兩千多年歷史了，多用來熬稀飯、煮綠豆湯、綠豆餅、等等很多種美味健康的食物。綠豆富含豐富的蛋白質各種氨基酸而且低熱量低脂肪，100克綠豆中含蛋白質22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，熱值332千卡。

綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎，大夏天來一碗涼涼的綠豆湯是多麼好的享受啊。

蘋果:蘋果是水果之王同時還是減肥水果之王，蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。吃蘋果不但能減肥而且據調查多吃蘋果的人感冒幾率都很小，吃蘋果最好不要去皮因為皮中有很多的營養成分。