少林禪醫給你講國醫大師鄧鐵濤的養生秘訣(上)

(2011-01-10 13:51:05)

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鄧鐵濤，1917年出生，廣州中醫藥大學主任醫師、教授、博士生導師。1938年起從事中醫臨床工作。鄧老將中醫的養生保健思想運用於生活中，使陰平陽秘，精神恬淡，起居合宜，而達高壽。鄧老在診療之餘研究養生之道，並堅持實踐，他94歲高齡，仍耳聰目明，思維清晰。步名醫之路，習老壽星之法，必然受益匪淺。今天我們就探討一下鄧老的養生秘訣：

　每天都練八段錦：在現代養生學中，運動佔據著不可動搖的位置，幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個有著豐富養生經驗的老中醫，當然也是這一觀點的擁護者。鄧老認為，運動分為外功與內功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，屬於外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。相對來說，內功用意不用力，以意為主，以氣運肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。

　　當然，運動養生最重要的是持之以恆，在這一點上，鄧老就堪為老年人的榜樣。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會落下。他說：「八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，又是中華傳統養生文化中的瑰寶。我每天都堅持做一套，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。」

　　散步健身最簡單最有效：鄧老還建議中老年人採用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達到醫學上所稱的「醫療步行」標準。他認為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對身體是非常有好處的。「每天午飯前，我都會繞著我住的樓悠閑地散步10圈。」同時，鄧老還指出，運動不單是體力的，也包括「腦力運動」，讀書、看報紙，使腦筋「運動」；思考問題、寫文章，腦部也可以「運動」。老年人不妨堅持寫寫日記，對預防老年痴呆有一定好處。

午間散步，采陽助腎：鄧老經常在天氣晴朗、陽光燦爛的日子，中午時分圍繞樓下空地散步十數個圈，他戲稱此為「午間散步采陽養生法」。午間散步法能夠使人體元陽受天陽的溫煦而激發，促進元氣運行而使血脈通暢，腎氣一足，則骨強筋健髓，精血健旺。從現代醫學解釋，曬太陽能夠幫助人體獲取維生素D，幫助人體吸收鈣和磷。曬太陽的方法尤適合兒童、中老年人以及陽虛體質的人。曬太陽不僅能起活血化淤的作用，還可促進腸道對鈣、磷的吸收。曬太陽的最佳時間為上午10點前和下午4-5點。

　　以動促靜，修習靜心功：這一點，最有名的是佛家與道家的坐禪。現代研究表明，靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力。鄧老每天清晨或入睡前，常常要進行這方面的修習。其要點是：雙腿盤坐，靜坐時自然閉目，含胸拔背，雙手自然垂放於兩腿上，上半身稍向前傾，舌尖輕抵上齶，全身放鬆。可以不加意念，聽任平素的呼吸習慣，約五十次呼吸即可。此法不但可以在清晨或入睡前幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。