你想過沒，為啥感冒的時候總是一邊鼻塞一邊鼻孔通氣？

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感冒很煩人，但是多也躲不掉。一感冒鼻涕噴嚏齊上陣，但是最惱人的還不是這些，而是鼻塞。尤其是晚上睡覺的時候，恨不得拿個氣筒把鼻子吹通氣了。

相信大家肯定都有過這樣的感覺，感冒的時候會一邊的鼻子通氣，但一邊的鼻子被塞住，這是為什麼呢？

這是因為，我們的兩個鼻孔本身就是一個通的多些，而另一個不太通。額，這是什麼意思，糊塗了。

我們正常呼吸的時候可能感覺不到，但事實上，兩個鼻孔也是輪班制的，上班的那個通的多些，下班那個通的少些，輪流工作。因為鼻子也會累嘛，哪有一直上班的道理。

每個鼻孔都有自己的上班、下班時間，而且它們的工作時間是錯開的，這叫做鼻周期。上班的時候，鼻孔就通氣；下班的時候，鼻孔里就會充血，變得有些堵塞。

下圖是 CT 掃描時的鼻周期，左側的呼吸道堵塞，右側的呼吸道暢通。

我們不妨自己感受一下，用鼻子多呼吸幾次，你就會察覺得到一個鼻孔進出氣的量大些，而另一個小些。

鼻孔們的小隊長是自主神經系統——因為它的名字很長，我們暫且叫它神總。神總負責管理你的呼吸、心跳、消化等等不需要班長——大腦費心插手的工作。

神總就像公司里的總調度，不過它可貼心細緻多了，鼻孔們在它的調度下會嚴格遵守工作時間。

每隔平均 2 個半小時，神總就會告訴它倆，你們可以換班啦，你，來上班，你，快下班。

下班意味著什麼呢？這就要說到鼻孔裡面的一種組織，它很神奇，一邊鼻孔下班的時候，那邊的組織就會充血膨脹，此時鼻孔通道縮小。等它再上班的時候，就會恢復原狀了。所以它們控制著鼻孔的通氣和堵塞。

理解了這個原理之後，咱再來說說感冒鼻塞的時候鼻孔們到底發生了什麼？

我們鼻孔裡面長著許多鼻毛，鼻腔表面有一層具有纖毛的、毛細血管極其豐富的粘膜、鼻腔粘膜經常分泌少量粘液，即鼻涕來清潔吸入的空氣。

但是當感冒的時候，鼻粘膜會發炎，導致毛細血管擴張，此時分泌物就增多，沒錯這的分泌物就是你的鼻涕。

樣就使氣體出入受到障礙，鼻子自然就不容易通氣了。就像一個本來不寬的通道又放滿了東西，出入當然不能通暢了。

還有一個問題是，為什麼兩隻鼻孔不能同時工作，而是要交替工作呢？

有兩個原因，一個原因鼻子交替工作時能更好的分辨氣味。我們的鼻腔時辨彆氣味的實驗室。因為鼻腔裡面有一種氣味受體。

有的受體易於分析快速氣流里的氣味分子，而有些受體則易於分析慢速氣流里的氣味分子。兩者各自分工，我們才能更好的聞到大千世界。

第二個原因是，鼻腔是需要休息的。它們需要保養，如果長時間工作會把鼻毛吹亂，鼻腔會變得乾澀甚至皸裂，這時候就會流鼻血啦。

人在情緒波動時，多半用右鼻孔呼吸，而情緒穩定或犯困時，則多依賴左側鼻孔；用右鼻孔去聞東西時，往往對氣味的印象也更好，左鼻孔具有很強的判斷力，辨彆氣味更準確。

另外，有意識地用兩個鼻孔交替呼吸，不僅能給左右大腦提供等量的氧氣，讓人精力充沛，還可以讓人從肺底排出大量廢氣和雜質。

方法是：用拇指壓住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘，然後輪換。

你的鼻子很是靈敏。只要每天花幾分鐘練習幾次鼻孔交替呼吸法（調息法），你就能調和腦部活動、改善睡眠質量、安撫情緒、增強思考力以及穩定神經系統。想像不到吧？

鼻孔的另一個有趣的現象是，你並不是總是同時使用兩個鼻孔呼吸。此時此刻，你要麼是在用你的左鼻孔呼吸，要麼就是再用右鼻孔呼吸。用左鼻孔呼吸使人舒緩鎮定，用右鼻孔呼吸使人積極活躍。

鼻孔與大腦和神經系統直接相連。印度的瑜伽專業人士認為人體的許多疾病與呼吸紊亂有關，而我覺得，這也是為什麼印度人早在幾千年以前就已經精通調息法了。

只用左鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「感知」的右腦，只用右鼻孔呼吸時，氣息會連通負責「思考」的左腦。有意識的交替鼻孔呼吸能連通並激活你的整個大腦。現在，我敢肯定個方法非常有

效易用。

我在很多年前第一次學習瑜伽時得知了交替鼻孔呼吸法，之後從傳統印度醫學中也對此有所了解。這也是在婦女復興務虛會中最簡單最流行的減壓技巧之一，對放鬆緊張的神經有極大幫助。

交替鼻孔呼吸有很多好處，下面 TechPunk 幫大家收羅了一些。

1、讓你精力充沛

只需幾次交替鼻孔呼吸練習就能助你擺脫萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉。為你的身體加油打氣。

2、提高大腦活力

當你感到迷糊犯困、注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠為你的左右大腦提供等量的氧氣並提高大腦活力。考試或面試之前進行五分鐘的交替鼻孔呼吸能夠顯著激活大腦、提升表現力。

3、清理你的肺部

每天早晚進行五分鐘的交替鼻孔呼吸練習能夠讓你從肺底排出大量廢氣和雜質。

直到我讀了 Dennis Lewis 的《自然呼吸之法》後，我才知道我們身體 70% 的廢物是經由肺部消除的。

4、穩定亢奮的思維

經常焦慮的話認真做幾分鐘的交替鼻孔呼吸練習對緩解「思前想後」病症有所幫助。古代瑜伽修行者認為如果你能調節你的呼吸，你就能掌控你的思維。

5、讓「感知」的右腦和「思考」的左腦合二為一

交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力，並充分利用隨之而來的其他好處。

這句話的另一層意思就是，在某些特殊場合使用單一鼻孔呼吸能夠單獨激活「思考」的左腦或「感知」的右腦。

6、有助於穩定情緒

情緒低落沮喪之時，用心做幾組呼吸練習有將緩解對情緒狀態的過度反應。你訓練的時間越長，你的思維越穩定，同時你的情緒也會日趨平穩。

7、改善睡眠

如果你晚上不能很快入睡，那麼請您朝右側卧，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神和降低心率。

8、冥想的絕佳準備

在開始冥想練習之前，可以先進行幾分鐘交替鼻孔呼吸法。這樣能讓你更快速的找到冥想最佳狀態。

9、平撫神經系統

有意識的進行深呼吸，你的大腦將接收到這一信息並啟動副交感神經系統，這樣便有效地將神經系統從受壓狀態切換到放鬆狀態。

僅使用左鼻孔呼吸（堵住右鼻孔）將引導氧氣和能量進入右腦，原諒我再說一次，來啟動副交感神經系統。天啊，您的鼻子和呼吸真的是很靈敏。

10、調節身體內的冷熱循環

左鼻孔代表女性化、溫吞、平靜和鎮定。右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。較多的使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

11、打通任督二脈

稍帶強制的練習交替鼻孔呼吸法能夠提高並指引體內力量流動——防止疲倦犯懶，並能增高血液的含氧量，讓力量在體內流動更具活力、更加迅速。

12、快速休息放鬆

不靜下心來是沒法放鬆的。交替鼻孔呼吸能夠平衡左右腦並穩定思維，這也進行快速休息放鬆的有效手段。