被捆綁的大腦

來自專欄有關抑鬱症的一切1 人贊了文章

昨天的我很奇怪，感覺好像回到了從前——那一段追逐泡沫般的未來，不斷自責，自我催眠的高中時光……

我腦中似乎有兩個人，一個人不斷奔跑，追逐所謂的太陽，乃至聲嘶力竭；另一個穿戴黑色斗篷，躲在陰影里，用凌厲的眼光盯著我，時刻提醒自己有多麼的無能和差勁……

那感覺真的很痛苦。

似乎現在，觸發慣性思維已經不需要外界的誘導，只要一閑下來腦子都是奇奇怪怪的想法，揮散不去。抑鬱猶如烏雲蓋頂，哪怕再大的風也無法將其颳走。我甚至開始想，現在一切的苦，都是我自找的……一切也都是我的錯……

我溺在水中，似乎無法再自救。我不知道該如何游上來，越掙扎越恐懼。

當下的感覺有點像細沙，我越像將其緊握，它就流失的越快……

我按時服藥，服藥後的狀態不能說有多差勁，但也沒有想像中的有效。充其量，服藥只是日常生活中的一部分。似乎抑鬱也是日常的一部分，它伴隨我太久太久……而每當想起自己可能已經習慣於這樣的生活，我便覺得毛骨悚然。

試問，誰能忍受一個惡鬼，整日糾纏！？

昨天是第一天正式開始正念練習——第一周第一天。練習內容是葡萄乾禪修，具體內容大致如下：

留出5——10分鐘的時間，在一個安靜能夠獨處的環境中，把手機關閉，自己一個人進行訓練。葡萄乾禪修共8個步驟，每個步驟持續20——30秒時間。

1、拿起葡萄乾放在手掌中，認真觀察，感受其重量，和燈光下它的陰影。

2、看，全神貫注的觀看葡萄乾的每一個細節。

3、觸，用手指觸摸，感受它的每一個細節。

4、聞，將葡萄乾放在鼻子下聞，讓它的氣味充滿意識。

5、放，將其放入口中，注意手部動作，嘴巴的觸感。感知葡萄乾在嘴巴中的感覺，維持30秒或者更多。

6、嚼，有意識的咬，感受口腔里傳來的一切感覺。

7、咽，全神貫注的體驗吞咽的慾望以及整個吞咽的過程。

8、感，用一點時間感受吃完的影響，整個口腔的感覺以及自己的意識。

以上是我這次練習的感受：

由於家裡沒有葡萄乾，我就用榛子仁來代替。

我將榛子仁放在掌心中，這個看起來像小木塊一樣的果仁，其重量居然比一顆小石頭還重。它的陰影是圓形的，隨著角度的變化呈現出不同的形狀，但邊緣基本都是圓弧狀。

仔細觀察榛子仁就一個感覺——這玩意兒……真的是給人吃的嗎！？褐色的表皮皺巴巴地緊縮在一起，看起來如同樹枝一樣，絲毫不覺得它的口感將會很好。同時凹凸不平的紋路和半塊凹陷進去的果體，讓我覺得它可能是剛經歷過一場車禍……

接著用手指去觸摸，最開始的感覺便是硬，其次是粗糙 ，和乾枯的樹枝有得一拼，尤其是錯落的紋路和些許微小顆粒的觸感，更讓我認為——這東西不能吃！

放在鼻子底下聞，很微弱的氣味，難以形容，有點像潮濕的木材，又有點類似發酵的樹葉。總之感覺很熟悉，認真聞了幾下，果仁表面的顆粒進入鼻腔，連打了兩個噴嚏。我越發覺得這東西——不是給人吃的！

用手肘支撐著桌面，運動小臂肌肉，食指中指大拇指捏住果體，緩緩送入口中。我注意到手指正在微微顫抖……嘴唇銜珠果體，隨著唇瓣的運動將其送入口腔之中。用舌頭抵住，那一瞬間，彷彿整個人被雷劈了一般！

苦！異常的苦澀！如同濃茶——一杯水放了12克茶葉！尤其是舌尖還傳來陣陣帶有顆粒和凹凸紋路的觸感，讓我更加反胃。強烈的苦澀直衝腦神經，我發現自己的腳趾立刻緊縮在一起，陪我一起忍受這痛苦。下一瞬間，我便湧現出想一口將其咬碎，吞下去的念頭。

嚼。當我用舌頭的側邊，將果體推入右側的後槽牙之時，毫不猶豫的一口咬下。瞬間榛果仁特有的植物清香和天然的甜味，充斥整個口腔。我開始忘記表皮的苦澀，全神貫注地將感覺集中在口腔之中。我感覺到了茶葉味，植物奶油的芬芳，堅硬但還算友好的口感，以及強烈而又不膩歪的甜味……隨著咀嚼的繼續，我甚至嘗到了……速食麵的味道！

速食麵！？我懵逼了……彷彿打開了新世界的大門。

在吞咽的時候，我感覺食物是順著唾液很自然的滑向食道。我好像能感受到它滑向了哪兒，到了哪裡，甚至覺得胃裡似乎多了一點什麼東西——這小小的榛子仁竟然能讓胃感受到變化……我似乎還有些許飽腹感。我感到奇怪，自己明明沒攝入什麼……

最後，除了感覺口中有食物殘渣讓我想喝水，其次便是感覺我好像喝了一杯濃茶，先苦後甜，依有回味。

有時候我也會懷疑自己能不能好起來……有時候甚至感覺無望和恐懼……但我依舊在堅持……

我發現一個比較有用的事情——患有抑鬱症的朋友，千萬不要隨便說「我想死……」，哪怕是口頭禪。因為在下一瞬間，在我們的腦子裡就會出現畫面，然後不自覺的思考該如何達成這一畫面……

加油。