居家瘦身瑜伽 宅在家瘦出好身段(3)
07-22
肩倒立式： 做犁式，雙手撐住腰。 吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。 盡量讓雙腿與胸圍、頸椎保持在同一直線上，讓下巴靠近胸骨。 左腿彎曲15度，右腿彎取45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。 TIPS：練習時意識力應放在頸部的擠壓感和從胸圍到腳趾的向上伸展感上，放鬆臉部。 效果：治療感冒、低血壓、貧血、哮喘、喉嚨疾病、腸炎、疝氣、坐骨神經痛、鼻咽，改善全身血液循環，緩解緊張情緒，讓頸椎、甲狀腺得到充分的滋養。對於肥胖者來說這也是一個清理腹部贅肉的好姿勢。 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】
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