最全面的人體器官衰老時間表 | 您，收藏了嗎？

——高春錦 王國忠/文

隨著歲月的流逝

皺紋會慢慢爬上您的臉頰

一頭青絲也最終會被滿頭華髮所取代

然而比之外貌的衰老

其他人體器官的衰老可能會給您帶來更大的影響

它們是從什麼時候開始衰老的呢？

20-30歲

大腦

20歲開始老化。隨著我們的年齡越來越大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力造成影響。

肺 20歲開始老化。我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。

皮膚 25歲左右開始老化。隨著膠原蛋白的生成速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。

30-40歲

肌肉 30歲開始老化。肌肉一直在生長、衰竭，再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好，但是30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%～2%的速度減少。

頭髮 男性通常到30多歲開始脫髮。一根頭髮通常從一個毛囊里長3年左右，然後脫落，再長出一根新的頭髮來。不過，男性從32歲左右起睾丸激素水平的改變影響了這一周期，導致毛囊收縮，每一根新頭髮都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35歲會長出一些白頭髮。年輕的時候，我們的頭髮被毛囊中黑素細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞的活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪去，長出來 的就是白頭髮。

乳房 到了35歲，女人乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。儘管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是這同乳房的物理變化毫無關聯。

骨骼 35歲開始老化。在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。兒童的骨骼生長速度很快，只需2年就可完全再生。成年 人的骨骼完全再生則需要10年。25歲前，人的骨密度一直在增加。但是，從35歲時骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失得更快，可導致 骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸（1in ＝2.54cm）。

生育能力 35歲開始衰退。由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精 子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降，其配偶流產的可能性更大。

40-50歲

眼睛 從40歲開始衰老。隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬的中年人的標誌性特徵，遠視會影響我們近看物體的能力。隨著年齡的增長，我們的眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟 從40歲開始老化。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化 的原因是食用過多飽和脂肪，脂肪在冠狀動脈堆積之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

牙齒 40歲開始老化。當我們變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少使我們的牙齒和牙齦更易損傷。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

50-60歲

腎 50歲開始老化。腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲時的一半。

前列腺 50歲開始老化。前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加，這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數男子，但是40歲以下的男子很少患 前列腺增生。前列腺吸收大量睾丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺的大小猶如一粒胡桃，而增生的前列腺有一個橘子那麼大。

聽力 在55歲左右開始老化。英國皇家聾人協會的資料顯示，60多歲的人半數以上會因為老化而導致聽力受損，這叫老年性耳聾，是由「毛細胞」的缺失導致的，因為內耳的感音毛細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

腸 從55歲開始衰老。健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸 內上演。結果，人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡的增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

60歲以上

味覺和嗅覺 60歲開始退化。在我們一生中，最初舌頭上分布有大約10 000個味蕾，到了老年這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉之類的問題而加快速度，也可能是長年吸煙累積起來的結果。

膀胱 從65歲開始衰老。65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題的困擾，步入更年期後 女性體內雌激素水平下降，使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能也因此而下降。人到中年後的膀胱容量一般只是年輕時的一半左右。如果說30歲時膀 胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納1杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

聲音 從65歲開始衰老。隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織功能弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。肝臟 70歲開始老化。肝臟似乎是人體內唯一能挑戰老化進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大。切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳 染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

小貼士：衰老無法避免，請大家保持年輕的心態，健康規律的生活習慣，減緩衰老的速度，同時，也要多多體諒照顧身邊上了歲數的人~

來源：人為健康公眾號 [文章綜合整理於人民衛生出版社出版《氧與健康》