為什麼有的人減肥後會快速反彈？

有的人抱怨減肥後容易反彈，感覺自己也沒有多吃，飲食上也控制的很好。為什麼容易反彈呢？

一、他是怎麼減肥的？

1. 運動減肥！

一般不會反彈，除非他突然長期停止運動，以前在堅持運動的情況下，機體的基礎代謝明顯會提高，假如突然停止運動，基礎代謝就像記憶一樣，不會減少，也就是你的攝入還在那兒；加上你不運動，能量慢慢的積累，轉化為脂肪儲存體內。

2. 藥物減肥？

明顯的錯誤減肥方式，造成機能紊亂症，激素、內分泌很受影響，不反彈才怪

3. 節食減肥？

不反彈才怪！人體的基礎代謝是一定的，根據每個人的高低胖瘦，都會有一個維持生命正常運行的能量指標，假如過度節食，

會有相應的記憶來對這個問題進行反饋，動用身體儲存的脂肪，轉化成能量，來維持生命正常運行。當節食結束後，你吃一點

就會迅速的轉化成能量、脂肪儲存在體內，然後體重只增不減，你在進行節食，又吃東西，最後陷入惡性循環中。

二、怎樣減肥才能不快速反彈？

1. 堅持運動，有氧減脂（減肥不是減重，而是降低體脂率）

2. 控制飲食，而非節食，保證良好的飲食習慣（低油脂、低鹽、多蛋白）

3. 好心情、足睡眠（為你的堅持運動的習慣助力）

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