跑步get5個提速小方法，比別人瘦得快一點
07-22
有計劃的提速才能讓燃脂更有效，小編總結了幾個跑步提速小方法，get起來就會瘦得快人一步！
1穿插節奏跑
跑步的過程中，不要間斷。根據身體的狀態調整跑速，時不時地加速或者減速，但是不要貿然改成走路或者停下來休息。穿插著節奏跑能讓你跑得更有力和持久，幫助提速，還能促進脂肪燃燒。
間歇跑可以簡單理解為「快速跑一段，歇一段，再接著快速跑一段」，跑速會通過這樣的訓練得到有效提升，此外間歇跑還能有效提高人體的攝氧量，運動的後燃效應也會更佳。
但要注意的是，這樣的訓練距離不宜過長、次數不宜過於頻繁，建議每10次跑步中安排2-3次即可。
3訓練核心肌群
跑步是一項全身性的運動，因此核心肌群力量的強弱對維持跑步狀態尤為重要。在跑步之餘，進行一些針對性的力量訓練，有助於你在跑步中保持好的狀態，跑得更久，也更容易突破你的配速。
跑速，與步頻息息相關。步頻就是「每分鐘腳落地的次數」。對於跑步新手來說，可以通過提高自己的步頻，來逐漸提升自己的跑速。
在跑步減肥的時候，也需要給身體適當休息的時間，這有助於肌肉的恢復和生長，還能促進身體代謝，加快脂肪燃燒。
不斷尋找理想跑速的過程，
其實也是與自己的身體對話的過程。
想要跑得更長久，想要跑「瘦」，
跑起來，找到自己的燃脂跑速很關鍵！
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