困擾90%職場人的負情緒，如何轉變為正能量？

職場負情緒一直被大多數人，尤其是管理層和老闆們視為洪水猛獸。

然而，對於「人在江湖，身不由己「職場人，雖然竭盡全力想擺脫負面情緒，但做到始終保持情緒穩定、寵辱不驚也絕非易事。

一、明星級員工也會有負情緒

湯米在群里說，他要跳槽。我們群里的小夥伴們都炸了鍋。

其實在金三銀四的跳槽季，誰要跳槽都是再正常不過的，但湯米是個例外。

湯米是他所在的外貿公司的核心員工，他一個人平均每年完成的業績總額占部門的55%，入職三年，已經是公司最年輕的主管。

既有豐厚的收入，又有地位與成就感，為啥還要跳槽？

細問之下，原來引爆點是去年底的年終考核。

以往年年績效是A+的湯米，16年的考核變為了A，年終獎自然也少了一大塊。

「辛辛苦苦一年，得知績效結果，我當場就想遞辭呈，太憋屈了！」

我問湯米，有沒有和領導溝通一下，為什麼被降低了績效？

他說，當然沒有。降我的績效當然是對我不滿，我還何苦去自討沒趣呢？

聽到這裡我突然意識到，不論大家在職場中的處境是壓抑、失意，還是像湯米一樣大部分時間順風順水，都會不可避免地觸發職場負情緒。

二、負情緒一定有害嗎？

職場負情緒一直被大多數人，尤其是管理層和老闆們視為洪水猛獸。

咪蒙說，她寧願要一個持續表現6分的員工，也不要一個今天表現10分、明天情緒低落或炸毛的員工；

新世相創始人張偉，更是把情緒管理列為招聘人才的重要標準：「我們不需要因為情緒影響工作的人。」

然而，對於「人在江湖，身不由己「職場人，雖然竭盡全力想擺脫負面情緒，但做到始終保持情緒穩定、寵辱不驚也絕非易事。

從心理學的角度上看，情緒本身其實並沒有好壞之分，關鍵在於如何處理，從而引發出什麼效果。

在職場中，與其違背我們的本性，強制自己將負情緒關進牢籠，不如換個角度重新審視這些常見的「負面」情緒，考慮一下它們可以如何轉化為積極的正能量。

三、三種常見負面情緒如何幫你在職場中往上爬

1. 緊張

競職演講、處理突發事件、控場大型活動……

有時候，困擾你的並不是緊張感本身，而是你認為緊張就代表自己不成熟。

其實，緊張背後的深層次情緒是恐懼。它是一種高能量的情緒，表面來看，它可提高神經系統的靈敏度，增強個人危機意識。

長久而言，恐懼可以激發職場中人學習及努力的上進心，以獲取相關的知識和資訊；它還使人具有迅速做出反應的能力，出於本能做出快速準確的判斷。

所以，你所羨慕的那些鎮定自若的人，只是習慣了與緊張相處，並將恐懼感當做自我提升的手段。

2. 後悔

「如果我的提案準備得再充分一點就好了，這個客戶就能拿下了。」

「真後悔剛剛對同事大聲說話，她以後會不會對我有成見？」

我們總是在後悔中找到自己錯失的原因，找到工作未能達至最好效果的理由，提醒自己要找出一個更有效果的做法。

其實，後悔有一個正能量替代詞：復盤。

因為有了後悔的感覺，才會時時復盤，總結失敗的經驗，看清我們在職場內處事的價值觀和輕重緩急的排序。

後悔，是重整旗鼓的動力。

3. 生氣

我的朋友湯米之所以會離職，是由「生氣」這種情緒直接導致的。

冷靜下來細想，「生氣」這個容易被引爆的情緒，可以用來幫助職場中人做出反應並採取行動，使職場中人能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難，令人產生一鼓作氣的力量。

面對低於平均水準的績效考核，湯米一鼓作氣的反應，是憤而離職。

其實，他還可以採取的行動是與直屬領導開誠布公地約談：是因為公司這一年利潤降低，所有人的績效都下降了？還是領導認為，對於連得A+三年的湯米，需要一個A來降降溫？

四、知道負情緒的正向價值，為什麼我們就是處理不好？

我向湯米聊到負面情緒的轉化時，建議他不要因為情緒而離職，應該與大boss好好談一談時，他顯得非常難為情。

你說的我能懂，但我覺得執行起來很難。比如，生氣時放下偏見，主動和大boss溝通，我就覺得我做不到。

如果領導認為我是在變相地表達對公司的不滿怎麼辦？還不如一走了之。

將負情緒轉化為正能量，其實並不是一個很「虛」的概念，更不是聽了無用的雞湯。

這種轉化背後所涉及到的，是一套科學自我認知與高效溝通的情商技巧。

饅頭商學院近期就推出了高情商訓練營系列課程，用輕鬆生動的案例課程，讓大家將心理學理論融會貫通於生活和職場。

從自我情緒管理、積極影響他人到最終實現溝通中的雙贏，只要我們開始掌握到提高情商的一些技巧，你就會發現自己打開了一片新大陸：

經過這樣的三階段情商提升，我的朋友湯米終於承認，其實只需要與boss開啟一段高情商的談話，就能扭轉績效被評低的尷尬局面，甚至改變他未來職場發展走向。

15天，轉化職場負情緒，獲得更圓潤的人際關係和更幸福的人生。