中醫長夏養生重脾胃,王醫生教您幾招

7月以來,臨床上常有患者反映胃痛、眩暈、易感冒、胃口不好等問題,這是為什麼呢?就讓我們一起聽聽中醫專家王吉英醫生的解答吧!

小 西:王醫生,為什麼大家會出現這些身體不適的癥狀呢?

「中醫理論中將一年分五季,分別為春、夏、長夏、秋、冬。公曆的七八月份正應長夏之季。」

「中醫認為長夏屬土,脾胃主令。這時的天氣炎熱,還會出現多雨或陰雨綿綿的情況,氣候潮濕悶熱,脾土易被濕困;加上此時人們飲食上多思冷飲和酸辣之品而易傷脾胃,脾為後天之本,脾胃失健則生化乏源而發生疾病,如:胃痛、眩暈、貧血、月經量少,免疫力低下等;脾胃失健則運化失司,水濕內停則發為胃痛、水腫、眩暈、心悸、咳喘等。」

小 西:那麼,這時節,我們應該怎樣保護、調養脾胃呢?

「健脾養胃首當其衝就是要注意飲食調養了,要保證規律進食,早餐最宜時間在7:00到8:00,中餐在11:00到12:00,晚餐在18:00到19:00。」

「少吃或不吃冷飲、酸辣和苦寒之品;適合吃些黃色、稍甜、溫補的食物,比如:小米、薏仁、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔、姜、栆、蔥花、桂圓及蘑菇類食物等。」

「另外,脾主思慮,過思傷脾耗氣,使免疫力降低,所以長夏養生的情志調節方面呢,要學會放下,注重勞逸結合,適時閉目養神,放鬆身心。」

「脾主肌肉,久坐傷肉,動則生陽,脾陽生則脾胃健運,所以可以適量運動,尤其是久坐的上班族們,宜動靜結合。」

小 西:那麼除了這些日常生活需要注意的地方,有什麼中醫養生方法適合長夏養脾胃呢?

「可以採用一些中醫療法,比如「三伏貼」,就是在三伏天的時候將適宜中藥敷貼在特定穴位上,達到防病治病的一種療法。用「三伏貼」療法貼敷大椎、肺俞、脾俞、胃俞、中脘等穴位,起到健脾除濕、升發陽氣的作用。」

「還有艾灸、拔火罐等療法,亦可達到溫胃散寒、除濕通絡的作用。」

「經絡穴位方面呢,可以在早晨睡醒後,按揉、疏通脾胃經及相應的穴位,如:中脘、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位。」

「大家也可以自行按摩腹部。按摩方法是順時針30圈,逆時針30圈,點揉中脘、天樞等穴位,能增強腸胃蠕動,使排便通暢而達到健脾養胃的作用。」

「食療方面呢,早餐適宜服用小米粥、扁豆薏仁米粥。」

「中藥調理可以用黃芪10g,薏仁10g、白朮10g,煎水代茶飲,有健脾益氣、除濕的功效;或者生薑(乾薑)3g、大棗5枚,煎水代茶飲,有溫胃健脾、散寒的功效;脾虛脾虛嚴重者可服用參苓白朮散、香砂養胃丸、補中益氣湯等中成藥調治。」

小西寄語

「非常感謝王醫生的答疑解惑!不知道大家學會了嗎?小西在此也奉上王醫生提到的穴點陣圖,大家也可以自行搜索具體的取穴方法哦~」


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