關於自學「真友」部分常見疑問參考

首先自學者要看相關書籍，看過書後再看以下說明，具體書上操作這裡不重複了。1、第一步常見錯誤，由於外部網路上最流行的資料是呼氣時意念從喉部經過，是錯誤的，部分人照此練習會出現喉部及胸部不適，也有部分人照此練習練成的。書上說「意念隨呼氣趨向心窩部」，部分人對「趨向」理解有誤，也從喉嚨里過。最好意念不用研究具體路線，如果非要有個路線，也是從身體外面。「意念在身體外好像隨著鼻子呼出的氣，到達心窩部」這個操作雖然不正確，對於部分人來說可能容易理解些。更簡單操作可以在呼氣的時候，意念直接想著心窩部，沒有路線。按照「意念隨呼氣趨向心窩部」操作最正確，後面的方法只是針對部分操作不適的一種調節。2、第二步的方法基本自學者都理解有誤，但大部分人練錯了也能練成，達到氣沉丹田。意息相隨是意念隨呼氣或者真氣，真氣沒動時只是意念隨呼氣到達下丹田，真氣下行時意念隨真氣及呼氣，不是意念控制真氣，僅僅是意念走或跟隨。這時意念是從身體里經絡上過。以後練也一樣，在任何時候都不可以用意念主觀控制真氣（不可主觀導引真氣）！！！對於這一步確實掌握困難的，可以跳過此步，直接守下丹田。練和不練這一步的區別就是時間上稍快稍慢的區別，不用擔心其它。3、第三步很多人練時反應弱了，或者沒有以前強，以為第一二步基礎沒打好，又退回去練第一二步。出現這類情況建議守住下丹田，不要來回調整。來回調整會延續通督時間，沒其他影響。4、第四步，自學者需認真看書上介紹的相關反應，如心肺系統有問題建議有條件最好面授。如果對於提肛和目視頂的操作前提不明白，就不要隨便去操作，守好下丹田。不明白「勿忘」內涵的自學者守好下丹田就可以了。5、第五步，對於搞不清守哪個丹田的自學者，守好下丹田就可以了，女性特殊階段例外。最正確的守丹田的操作：呼氣有意無意地止於下丹田。不明白「有意無意」的自學者，可參考理解怎麼輕守、越輕越好。注意不可以意守病灶，不要把頭部病灶反應當成什麼玄妙了。守上丹田是有前提的，搞不清楚就一直守下丹田。第五步情況不同練法不同，簡單說下，實際情況說簡單就很簡單、說複雜有時也複雜：a、呼氣有意無意止於下丹田（就這麼一直練下去，不用管其它，女性特殊階段可改守心窩部）。b、有時體會不到呼吸了或者胎息了，就不用管呼氣了，一直有意無意守著下丹田。c、到一定階段了可以輕守上丹田。d、有時入靜入定了，丹田也找不到了，就不管丹田了，保持靜定的狀態。有些人是臆想出的類似胎息、入靜、入定等現象，要避免臆想，還有一些個別其他原因，最好是練功中自然達到這些境界。自身理解能力和交流學習能力較弱的可考慮面授。對於練功方面總是疑問很多的建議參加面授或者本論壇諮詢，自學練到一半時不要去東問西問，東問西問通常會使疑惑者更迷糊，有時經驗有限的熱心者的幫助也可能會出現誤導，有時適合他人的一些調整不一定適合另外的個別人，要慎重。能進入第三步就算成功一大半了，剩下主要看時間，當然還有一些相關注意事項，請參看有關書籍。面授學習的環境才最具價值。特別注意事項：A.如出現自發動（無法主觀控制的動作），無論動作大小，必須調整，不可順其自然！初期可心裡反覆默念：我要靜下來......通常自發動慢慢會停止。如果心裡默念無效果，「動作一出現時就搓手搓臉梳頭收功，活動十幾分鐘後再繼續靜坐」反覆如此操作，通常要花一段時間，自發動就會得到控制。B.情緒波動時就不要練靜功（如生氣時），可採取散步等方法緩解平復情緒後再練。如果在靜坐過程中受到驚嚇，導致情緒波動，反而需要再多坐幾分鐘，使情緒平復後再收功，注意區別。
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