春季健身鍛煉 注意細節非常關鍵

春季健身鍛煉 注意細節非常關鍵　 春季是健身的最佳季節，人們應該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節優勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果。　　戶外健身　　隨風放送心病　　公園健身一直是一出「重頭戲」。有調查顯示，87%的市民在晨練中選擇公園作為鍛煉之地，這不僅因為公園裡的環境相對比較舒暢，更重要的是，各種各樣的健身器材，滿足了不同人群的需求。　　在戶外運動中，登山是一項最佳的有氧運動，新鮮的空氣，對於改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺功能很有益處，登山不僅可以使人練就強健體魄，同時還能增強心臟的收縮能力。另外，站在山巔極目遠眺，不僅可以消除眼部肌肉的疲勞，還可以使緊張的大腦得到放鬆，悠閑自得，心曠神怡。　　春天是戶外休閑、健身的最佳季節。戶外鍛煉不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季壓抑的心情，無論是在公園鍛煉，還是郊遊、爬山，都會比其他季節的健身效果更為有效。　　「現在天氣不冷不熱，正是鍛煉的好時間，春季將身體鍛煉結實了，一年都不會有什麼怪病纏身。」一年之計在於春，春天鍛煉對人來說非常的關鍵。　　專家支招　　鍛煉適可而止　　「春季健身鍛煉，注意細節非常關鍵，如果方法不當，很容易造成傷害。」陝西省人民醫院骨科的凌鳴主任醫師談到，不管是在什麼場合鍛煉，都要做到適可而止，這樣才能達到健身鍛煉的目的。特別是對一些中老年人來說，進行「溫和」鍛煉非常關鍵，鍛煉強度以「累一點」為宜。對於年輕人來說，要以「循序漸進」的方式鍛煉為宜，慢慢地增加一些運動量，長期堅持下來，更能達到理想的健身效果。　　凌鳴提醒，因為春季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平，肌肉和韌帶相對比較僵硬，因此，只有適當的運動鍛煉，才能因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。雖然現在氣溫有所回升，但是由於人體正處在一個恢復期，對於疾病的抵抗能力相對較小差，因此，運動過後，如果不及時的保暖，可能會因為出汗後被涼空氣侵襲而引發感冒。特別是在早晚間運動的人，運動過後一定要增減衣服，避免生病。另外，在運動前一定要先活動活動，等到渾身筋骨舒展開來以後，再開始鍛煉，這樣都可以起到很好的運動效果。
推薦閱讀：