得了高血壓,醫生說：這4種肉都能吃，還能降血壓

2018-02-28 18:55:41439健康日訊

高血壓、高血脂、高血糖並稱「三高」，三者是相互影響的關係，是現在比較常見的3種代謝性疾病。影響3種疾病發展的因素中，不良的飲食結構是「罪魁禍首」之一。

很多人印象中得了三高，就要少吃「三高」食物，即高鹽食物、高膽固醇食物、高脂肪食物，因此就不自覺的把所有肉類化為了「三高」食物中。

但其實得了「三高」並不是完全不能吃肉，過「和尚」的生活，有些人其實不但能吃，還對控制病情有好處，都可以適量的攝入。今天就給大家推薦4種肉，幫你解除不能吃肉的煩惱：

1、三文魚

三文魚的營養價值大家應該都有耳聞，含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和膽固醇，預防心腦血管疾病的發生，同時維持血管彈性，起到預防中風的作用。

魚肉屬於「白肉」中的一種，含有大量優質的蛋白質，具有抗氧化作用，有助於提高免疫力。

2、去皮雞肉

雞肉是「白肉」中的一種，含有優質的蛋白質，消化率非常高，很容易被人體消化、吸收。含有不飽和脂肪酸，有利於調節血脂。建議患者在吃的時候最好煮或燉著吃，盡量不要吃油炸、爆炒的，以最大力度減少油脂的攝入。

對於雞肉要去皮吃，因為皮中含有大量油脂，除此之外，同樣的最好不要多吃雞翅。

3、鵝肉

鵝肉含有人體所必需的的各種氨基酸，同時含有優質蛋白質，脂肪和膽固醇含量也很低，質地柔軟，很容易被消化。蛋白相對於雞鴨、牛肉等肉蛋白質含量都高，是三高人群的首選。

4、瘦豬肉

豬肉屬於「紅肉」，相對白肉來說同樣含有優質蛋白質，但脂肪和膽固醇含量也是比較高的，尤其是肥肉，因此很多患者就不吃豬肉了。其實瘦豬肉相對來說含脂肪是比較少的，可以適量吃點，補充每天的營養物質，「三高」患者每天攝入不要超過2兩（一個正常成年人拳頭大小）即可。

肉類有很多種，能夠補充很多人體必須的營養物質，因此只要吃的時候注意量，不暴飲暴食，就不會對身體健康造成嚴重影響。

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