長期23點以後睡，小心身體這11個地方先壞！看完不敢晚睡了！

今天給大家談談健康的問題，因為不知從什麼時候開始，熬夜已經成為了我們的一種常態。雖然身體疲軟，困得不行，但是...真的，捨不得睡啊。

然而小編髮現這是大多數人的同感！

且之前全球睡眠報告指出：中國人平均入睡時間為0點32分，而又97.2%的人有過熬夜經歷，從這一數據可以看出，晚睡的人占絕大多數！

小編就有一經常加班熬夜而單身，不得不常去相親的男閨蜜，無奈又苦逼的說道：每次女方看到第一面，空氣就變得安靜，20歲的他，卻被女方認為38歲！

所以，如果每天23點後睡覺，少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？答案是：影響無敵大！首先影響的就是你的容顏！

睡6小時和8小時的區別！

之前，英國一個研究機構為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位46歲的Sarah 的女士進行試驗。研究人員讓Sarah讓她連續5天只睡6個小時與睡眠8個小時的區別。

在第一個連續的5天內，Sarah每天都睡了充足的8個小時，她看上去精神飽滿，膚色看起來也不錯。

接下來的5天內，Sarah開始了6小時的睡眠，也就是這短短的2小時差別，Sarah皮膚看上去也鬆弛沒彈性，臉上的雀斑也多了起來，感覺人也非常遲鈍。

如果你看得還不清楚，請看下面這張對比圖。

左為睡了8小時，右為睡了6個小時

晚睡2小時真的有那麼大的區別嗎？來感受一下熬夜的魔力，OMG，悲傷無窮大！

左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠

從上面的圖片就可以看出來，晚睡2個小時，面色蒼白無光澤，眼角下垂還長斑，潛伏期的痘痘開始持續冒出，你說這樣的你，丑不醜？！丑爆炸！

過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。甚至長時間的熬夜，後果不堪設想！我們身邊的案例比比皆是！

眾多慘烈的熬夜事件，持續上演！隨便網上一搜，就看到了很多身邊活生生的例子，看的接觸妹毛骨悚然！

熬夜，我們經常在做的一件事，不知不覺對身體的傷害，真的很大！久了，甚至會出人命的！

專家已經有了研究結果，如果長期在23點以後睡覺，將會面臨著很多的風險，一定要引起重視。

長期熬夜的11重風險

皮膚受損

皮膚最怕的就是長時間熬夜，人的內分泌和神經系統會失調。因而會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

超重肥胖

睡眠越多的人會越瘦！

因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制，交感神經活動而血糖值升高啊，這些都是引起肥胖的原因！

誘發糖尿病

糖尿病的發生與熬夜，沒有直接關係，但是熬夜會引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足還會導致肥胖暴飲暴食，這些都是導致糖尿病的重要因素！

高血壓

睡眠時間不夠，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。

經常只睡6小時或不到6小時的人，比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%！

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

容易脫髮、變白頭髮

熬夜就會導致，生長頭髮的毛囊萎縮，導致髮根鬆動，頭皮屑還會很多；然後頭髮輕輕一抓就掉了，有的還會白頭髮；額頭還會變高，小心斑禿。

腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復，長期熬夜易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

眼病

熬夜並不是黑眼圈、眼袋、干紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單，長時間睡眠不足，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題。甚至長期熬夜造成的過度勞累，導致視力驟降。

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，肝臟最容易受到損傷，全身健康都將受到威脅。

形象受損

鬍子和臉上的黑頭一夜增多，舌苔發黃，口腔異味，第四感覺就是臉上油油的，身上油油的，並且這種頹廢感，會讓人越來越挫敗越來越頹廢，嗯，就這個鬼樣子，找得了對象，真的是無敵了！

更易患腫瘤、癌症

機體免疫因子多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致乙烯類問題。促使免疫力降低，會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險有很大關聯。

最後，小編劃重點的說一下，睡著後你的器官在做什麼，以及不同年齡的睡眠時長，你都應該知道！

關於睡眠！

如何改善睡眠？哪種姿勢易入睡？睡前如何釋放壓力？跟著我們學起來！

所以寶寶們一定要注意了！可能你看到最後覺得沒什麼，反正你還活得好好的，繼續熬夜看手機聊天，P呢，看看你那黑眼圈，簡直是丑爆了！

也許你並不在意這些

當你在辦公司整夜整夜的加班

當你在半夜和朋友在遊戲中的屠殺

當你晚上抱著手機瘋狂追劇

病魔正在慢慢向你靠近...

你也許不知道明天和意外哪一個先來！

告知自己，告訴朋友，放下手機，放下遊戲，放下熬夜的工作，接觸妹只希望尼萌健康開心的度過每一天，么么噠~

"