好書推薦：《微動作心理學》

書名：《微動作心理學》

作者：（法）菲利普?圖塞　譯者：李偉

出版日期：2013年5月

出版社：譯林出版社

定價：35.00元

【內容簡介】

微動作，揭開隱藏在外表下的真實心理。

不識相、死腦殼的特徵是什麼？看不到別人的微動作，做事費力不討好。

高情商、萬人迷的秘訣是什麼？善於研究並利用微動作，輕鬆搞定一切！

你知道嗎？在日常溝通中，只有7%的內容是言語溝通，絕大部分屬於非語言、微動作的範疇。本書系統闡述隱藏在面部表情和肢體動作背後的微妙心理活動，幫助人們更好地了解他人的內心活動和真實想法，營造良好的人際關係。

【作者介紹】

菲利普?圖塞PhilippeTurchet

法國行為語言學大師。二十多年來專註於行為語言的研究，致力於解密身體語言，探尋大腦的工作機制。著有《誘惑的無意識密碼》《行為語言學》和《男人向左，女人向右》。

【心靈咖啡推薦理由】

美、意、加、葡躲過讀者熱捧的心理學讀本

享譽世界的行為語言學大師潛心20年的權威力作

真實：450多張照片原味呈現

科學：圖像資料庫給力支撐

全面：解析全身各種微動作

【精彩試讀】

第4章如何讀懂人心

對身體語言進行解讀時，我常會聽到一些單純的、帶有民族主義色彩的觀點，以及一些淺顯但又反映人們真實想法的說法。面對這些很難定性的言辭，比如：「亞洲人的情感狀態讓人捉摸不透！」我總是會問：「什麼樣的亞洲人？」

無論是亞洲人、西方人、非洲人還是亞述人，如果人的內心存在某種情感，它都會在身體上顯露出來。不過，因為以下四個主要原因，每個人體會到的情感強度各有不同：

在某些文化中，情感的表達方式比在其他文化中豐富；

有些人比別人更易感情外露；

有些人比其他人敏感，更易被觸動；

有些人很難隱藏情感，他們覺得那樣是欺騙。

每個人都擁有獨一無二的的身體語言。文化背景的不同不能完全解釋身體語言的差異，請記住：我們面前的任何人，只要他的內心涌動著某種情感，我們就能通過他的身體姿勢和面部表情發現和確定這種情感。

通過面部表情識別情感

持久情感和瞬間情感在面部的體現不一樣。隨著時間的流逝，持久情感會在身體上留下痕迹，而瞬間情感僅是為了傳遞情感而生，完成任務後就消失了。

只要內心存在某種情感，它就會通過身體表現出來。換句話說，情感不可能完全被人掩蓋。

持久情感和瞬間情感

時光易逝，時光在流動中感知生命的軌跡，歲月在我們的臉龐留下生命最寶貴的財富——皺紋。皺紋是人生的痕迹，是情感的印記。皺紋並不僅只是讓面部表情變得豐富，每種皺紋都表達了特定的情感。

臉上的皺紋可以分為兩類：永久皺紋和瞬間皺紋。永久皺紋揭示了人的性格特徵，瞬間皺紋則傳遞著稍縱即逝的情感。千萬不能將這兩者弄混。

是什麼讓我們認為永久皺紋反應了人的性格特徵呢？如果皺紋是永久性的，那它更傾向於是生理學的，用常識去判斷時就要格外謹慎。

人在表達某種情感時，會激活兩種類型的肌肉：平滑肌和橫紋肌。當大腦有意或無意地給身體發號施令時，身體動作或面部表情也會接受大腦的調控並作出反應。例如，人在害怕時會出現生理上的逃跑反應，血液從臉上迴流到四肢特別是腿部，以做好搏鬥或逃跑的準備。要進行這一動作，必須藉助平滑肌的活動。這些肌肉分布在靜脈、小靜脈、動脈和小動脈周圍，保證運動時肌肉群的血管舒張和收縮。當平滑肌內的血液流空時，平滑肌就不能按橫紋肌要求的速率做出反應。根據要達到的不同效果，平滑肌會用比平時慢40~400倍或更長的時間來做出反應。在這種情況下，反覆出現的情感就有可能永久地停留在面部和身體上。例如，如果某人經常感到緊張，那即使導致緊張的根源已經消除，他的面部仍然會在一段時間內保持緊張狀態。

我還清晰地記得一位男性的面容及身體的變化。他在童年時遭受家暴，15歲左右時離家出走後，就再也沒有回去過。在整個孩提時代，他的內心都充滿了對父親的恐懼，這種恐懼影響並塑造了他成年後的肌肉組織，他的肩膀總是向上聳著，好像沒有脖子似的。這不是正常的生理構造，而是肩膀骨骼上的平滑肌運動造成的。正是在經歷緊張情感的過程中，這些消極、緊張的情感無形中讓肩膀肌肉向上聳起。長期的心理恐懼會改變人的身體形態，不幸的生活對身體形態的影響遠遠超出我們的想像。

沒有心理原因或生理因素，人一般不會聳著肩膀。當人憤怒時，眉間區域會出現凹陷的皺紋，從水平方向上將鼻子和額頭分開。這種皺紋我們經常看到，不過它們大多數時候都會轉瞬即逝。但就如同聳肩一樣，這樣的皺紋也可能會成為永久皺紋。

嬰兒瞬間的憤怒狀態，和易怒的成年人的瞬間憤怒狀態存在差異。因為經常感到憤怒，憤怒已經成為成年人永久的面部特徵。

某種情感反覆出現，最終就會改變人的相貌特徵。比如易怒的人，如果憤怒的情感長期持續，他的臉部就會因憤怒而產生皺紋。如果憤怒成為一種性格特徵，人的面貌就會迎合這種特徵，發生相應的改變。持續的憤怒可以從眉間的皺紋看出來。

如今，神經生物學比從前更為普及。專家們研究身體語言時，還研究人的情感背景，以找出瞬間情感和持久情感之間的差異。

皺紋里寫滿人生滄桑，皺紋也會隨著人生的境遇而改變、消失。相同的情感，會給人留下相似的特徵。這種現象普遍存在，並已得大家的公認，我們可以據此來解讀八類情感。

從三個角度看八類情感

面部表情的變化體現著內心的情感動態。以下三個問題可以幫助識別各種類型的情感：

是處於緊張狀態還是放鬆狀態？

生活在積極情感狀態下還是消極情感狀態下？

是願意分享情感還是喜歡隱藏情感？

緊張狀態或放鬆狀態

緊張反映了人們在交流過程中的投入程度。在人際交往中，想參與談話的人的身體會呈緊張狀態，這自人類蒙昧時代以來就如此。想像一下，我們的祖先生活在熱帶叢林或某個熱帶大草原上，當他正處於「嚴陣以待」的情況時，他的精神高度集中，周圍哪怕最細微的聲音也不能忽略，此時他的身體可能處於放鬆狀態嗎？不可能。

遠古時代的叢林草原，就如同我們今天的求職面試，或是簽訂合同的會議。為了生存，祖先經過辛苦狩獵才能把獵物帶回家。今天的我們，仍然為了維持生計四處奔波。在會議上謀求利益，如同在叢林中覓食，都有可能一無所獲、空手而歸。雖然身處環境不同，但腎上腺素在血管里流動，這是一樣的。叢林中千奇百怪的聲音，就像當今商務會議中的問題辯論聲。同樣的多巴胺提高了同樣的身體警惕度，同樣的緊張特徵呈現在面部和身體上。當身體呈緊張狀態時，就是做好準備做出反應了。

緊張特別明顯地表現在肩膀的姿勢上。一個人處於緊張狀態時，會有聳肩的傾向；一個人處於放鬆狀態時，肩膀放鬆下垂。這兩種姿勢都很常見。不過，每個人原本的身體姿勢都不盡相同，所以辨別肩膀的姿勢不是那麼容易，但我們可以試想某人放鬆時是什麼樣的狀態，可以這樣設想：「站在我面前的這個人如果獨自一人舒服地呆在客廳，他還會是這種姿勢嗎？」如果你覺得有這種可能性，那麼，面前的這個人毫無疑問是處於放鬆狀態。實例如下：

當人處於積極情感狀態時，肌肉是處於緊張狀態還是放鬆狀態，特徵非常明顯，容易辨認。當人的真實情感處於消極狀態時，身體也會出現出一些特徵。

右圖的這個女人悶悶不樂，可能是一個人坐在客廳里看電視。但左圖的這個女人，則不可能是情緒平靜地坐著看電視的。

我們之所以以肩膀的姿勢為例，是因為肩膀的動作很難掩飾。當人處於警惕、專註的狀態時，他的肩膀不可能呈下垂、放鬆的姿勢。身體在放鬆的情況下，人的警覺性必然會隨著肩膀的放鬆而減弱。這是由人類遺傳學證實了的。

通過肌肉的緊張程度，可以衡量對話者在談話過程中的投入程度。肩膀肌肉越緊繃，就表示他越想參與交流。

積極情感或消極情感

同樣，情感是否積極，也可通過一定的身體特徵加以辨認。

在所有的文化背景中，對於所有的社會群體，人生各階段的積極情感都具有相同的且可識別的面部特徵。這些象徵著積極的緊張情感的圖片都有一個共性。這個共性是什麼呢？

這兩位女性的臉上都沒有縱向皺紋。沒有縱向皺紋，這是緊張的積極情感特徵之一。

再來看看緊張的消極情感，與積極情感的表現截然不同。

從圖中人的面部表情中，我們能看到表示消極情感的縱向皺紋。縱向皺紋不是因為年齡增長產生的，而是因人們的消極情感造成的。如果消極情感在孩童時代就已經常出現，縱向皺紋在成年後會更加明顯。

縱向皺紋在面部的三個部位上清晰可見，只要其中兩個部位出現縱向皺紋，那即使不說話，對方也能感受到她的消極情感特徵。

不一定非要別人沮喪地大喊大叫，我們才能識別他的消極情感特徵。通過面部縱向皺紋的形態，我們就能輕鬆判斷某人是否處於消極情感狀態。即使這個人沒有叫喊，但他內心的緊張也很容易識別。

儘管有些皺紋是持久性的，但是積極、正面的情感能撫平歲月留下的這些痕迹。

情感隱藏或情感外露

某個人的情感是藏在內心深處還是對他人傾訴？我們也能從身體語言上輕而易舉地看出來。

當一個人不願傳遞內心情感，比如想要保持緘默時，如何才能感知他的這種情感呢？無論是用文字還是通過面部表情來表達，人的內心情感都是一樣的。他在有意無意間會「輕輕地低下頭」，通過這個非常細微的動作，他向交談對象表明自己不願參與談話的立場。當然，有時對方也很難辨識他的態度，因為他低下頭時，眼睛仍然注視著對方。

我們來比較一下兩種積極的情感狀態。

左圖中的年輕女性的情感是積極的，但由於自身的原因，或許只是不想在對方面前炫耀自己的幸福，她低下頭，試圖隱藏內心的情感。而右圖中的女性較為成熟，她的情感和心態在對方面前展露無遺，因為她毫不掩飾地揚著頭。

嘴巴張開或閉合，頭部是低垂還是揚起，這些不是判斷交談者是否想要參與交流溝通的標準，但籍由這些細微動作的變化，我們可以判斷他的性格是內向還是外向。

當人處於消極情感狀態時，內向型情感（情感隱藏）和外向型情感（情感外露）也會出現某些身體特徵。請看下面的例子。

圖中兩位女性的下巴姿勢也明顯不同。在實際生活中，如果無法仔細觀察對方的整體面貌，最好只觀察面部某一部位，比如下巴。

以下八類情感表現出來時，都有一定的身體特徵：

積極的緊張型情感外露

積極的緊張型情感隱藏

積極的放鬆型情感外露

積極的放鬆型情感隱藏

消極的緊張型情感外露

消極的緊張型情感隱藏

消極的放鬆型情感外露

消極的放鬆型情感隱藏

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