年紀不大卻很健忘，該怎麼辦？

我今年30歲，幾年前開始，我就像得了健忘症似的，記性特差，經常一轉身就不知道自己要做什麼或者在做什麼了，而且注意力不集中，經常失眠。有沒有什麼方法能夠減輕健忘癥狀？

健忘症可分為器質性的與功能性的。

器質性健忘症是由於一些腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等引起的大腦皮質的記憶神經系統受損，導致大腦記憶喪失或記憶力減退。

功能性健忘症是由於某些因素，如熬夜、失眠、精神壓力大、高強度工作等，引起大腦皮質記憶功能的減退。

健忘症本是老年人的常見問題，但隨著生存壓力增大，許多年輕人也開始出現這種問題。從你的情況來看，功能性健忘症的可能性大。

對付健忘，平時要養成良好的生活習慣。堅持適量運動；早睡早起，保證充足的睡眠；多吃水果、蔬菜等粗纖維食品，減少脂肪類食物的攝入。

核桃是公認的、能增加腦部卵磷脂的補腦食物；另外，海帶、芝麻、黃豆，以及花生和瓜子等堅果類食物，都是補腦佳品，可以多吃些。

最後，假如情況還是不能改善，建議你到醫院進行腦部的相關檢查，以排除腦部疾病引起的器質性健忘症。

編輯：覃連秀

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