飲料當水喝或致泌尿系統結石 喝水防治結石

2016-06-01 15:22:53　來源: 人民網 查看原文

夏季天氣炎熱,出汗多卻沒有及時喝水補水或者補水方式不當就會導致尿液濃度過高,尿中晶體沉積,慢慢形成結石。因此,夏季也是泌尿系統結石的高發季節。不過高發不代表不能預防。那麼,如何預防夏季泌尿系統結石呢?水健康頻道建議您多喝溫開水多運動。

出現泌尿系統結石的原因:大魚大肉 飲料當水喝

據了解,早些年,患泌尿系統結石的患者大多是40歲以上的中年人,而近幾年,20歲至40歲的結石患者幾乎成了主力軍,尤其以學生患者增長的速度最快。專家分析,結石患者的年輕化與其不良的生活習慣是分不開的。

很多學生、辦公室白領,每天坐在電腦前,缺少運動,辦公室開著空調,室內比較乾燥,水分不通過汗液排除,而是直接從皮膚表面蒸發,同樣會造成尿液濃縮;有的年輕人,為圖口感也為追求時尚,渴了不愛喝白開水,把咖啡、飲料當水喝;每天大魚大肉,蔬菜水果也吃得少,這些都是導致泌尿系統結石的原因。

泌尿系統結石在中醫中又叫做石淋,「石淋者,淋而出石也」腎虛、濕熱都是形成結石的原因,清熱利濕的中藥內服有助於排石,平時可以使用金錢草、雞內金等中藥泡茶喝。

如何防治結石?多喝水多運動

1、喝好水

中國環境科學研究院的專家認為,人的疾病80%與水有關。垃圾、污水、農藥、石油等廢棄物中的有毒物質很容易通過地下水或地表水進入食物鏈系統。不但要保證人體每天所需水量,而且盡量喝未經污染、有益健康的水,如黃山無極雪天然活性礦泉水。天然礦泉水來自地底深處,富含礦物鹽和微量元素,這些都是人體所需要的營養物質。

水健康頻道提醒:1小時內喝水不宜過多

短時間內或者一次性喝水過多,由於滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。

2、多運動

結石反覆發作以及患有結石的患者,不但要避免久坐,還應加強鍛煉,打球、跑步、跳繩等體育活動,有效減少結石的發生率,促進泌尿系統結石的排出。

多運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質,呼吸新鮮的空氣,減少發病的幾率。

3、管住嘴、不偏食

飲食結構調整也是預防結石發生的有效途徑之一。管住嘴不偏食,也就是我們所說的控制飲食結構,肉類和蔬菜要均衡。飲食上要注意清淡,冬天少吃燒烤、火鍋等重口味食物。另外,富含維生素的水果更應多吃。良好的飲食習慣是預防尿頻尿急癥狀的首要環節。

專家介紹,針對反覆發作的結石,可以通過結石的成分分析,從而進行飲食結構調整來預防。具體來說,結石的成分分為多種,比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等,如果是草酸鈣結石,平時要低鈣低草酸飲食,除了少吃乳製品、豆製品外,高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現高尿酸,要避免進食動物內臟、少吃海鮮等高嘌呤食物。

需要提醒的是,有部分老年性結石還和補鈣過量有關,建議老年朋友補鈣也不能盲目,需要在醫生指導下進行。

4、不要憋尿

晚上哪怕尿頻尿急,也千萬不要憋尿,如果膀胱內憋了不少尿液,細菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染從而引發尿結石。