110位百歲老人長壽經驗調查：長命百歲不是夢?(2)

2011年07月13日10:26來源：《中國中醫藥報》手機看新聞

　　在社會活動中尋樂趣　　在接受調查的百歲老人中，91%的人喜愛並堅持散步、擦地等，有很多人甚至堅持到90歲以後。如，一位106歲的老者至今仍然堅持出門買菜、做飯、養花。據統計，退休前以及退休後幾乎每天堅持散步的有60人，佔總人數55%；幾乎每天堅持擦地等家務活者有72人，佔總人數65%。　　同時，通過評定顯示，這些百歲老人都保持了很好的日常生活能力，反映了良好的生存質量。　　在社會活動方面，廣州市的百歲老人退休前和退休後變化不大，多數還能參加一種及一種以上經常進行的社會活動，如拜訪親戚朋友、旅遊、下棋、種花或養鳥等。　　長壽與生活方式密切相關　　《黃帝內經素問》中記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。」世界衛生組織1991年全球調查認為，健康與壽命60％取決於生活方式。　　廣東省中醫院副院長楊志敏是廣州市110位百歲老人健康相關因素調查的實施者，她告訴記者，通過調查發現，長壽真的跟生活方式密切相關。除遺傳因素，其他因素都是可以通過自我改變而改變的。　　楊志敏所做的另一項有關亞健康人群生活方式特性調查顯示，現代人中處於亞健康的佔60%，而心理亞健康的人也佔到54%。她說，心理亞健康對身體亞健康有著重要的相關作用。例如，中年女性亞健康比例較高，且多為高學歷者。她們往往經濟狀況相對緊張，生活不規律，性格消極，有抑鬱傾向，體質多為陽虛、氣虛。她們的狀況剛好與百歲老人的狀況相悖。所以，長壽雖然與先天遺傳因素有一定的關係，但後天個人的「修為」更加重要。　　廣州市110位百歲老人健康相關因素調查總結出百歲老人的9個共同特徵，分別是：開朗的性格、平和的心態；清淡飲食，多素少肉，均衡規律的飲食習慣；適當的身體運動；有喜愛並堅持的一種社會活動（愛好興趣）；良好的睡眠習慣；和睦的家庭氛圍和良好的家庭護理；家族遺傳因素；未患慢性病；保持心理健康。其中，遺傳因素列於第7位。　　楊志敏特彆強調，影響自身健康最重要的因素第一是體質，第二是對生活的應對方式，如是否消極、對生活的滿足感等。她總結說，「只要注意改變生活方式，長命百歲在現代人來說不再是遙不可及的夢想。」