睡覺前喝酸奶會胖嗎

07-22

文章目錄

一、睡覺前喝酸奶會胖嗎

1. 晚上適當喝酸奶並不會發胖

2. 晚上喝酸奶最好選擇脫脂凝固型酸奶

3. 喝酸奶是最佳時間就是晚上

二、喝酸奶的好處

1. 酸奶的保健作用

2. 酸奶的營養成分

三、喝酸奶的禁忌

1. 喝酸奶的禁忌一

2. 喝酸奶的禁忌二

睡覺前喝酸奶會胖嗎1、晚上適當喝酸奶並不會發胖

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。首先,酸奶屬於低熱量食物,且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用,不會堆積在體內導致發胖。再者,酸奶主要是富含一些乳酸桿菌,僅僅是調節腸道菌群的,具有助消化,防止肥胖的作用,沒有富含能量的物質,不會導致你肥胖。另外,睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質,還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動,有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。不過,如果平時胃不太好的人,最好不要經常睡前喝酸奶,以免導致胃脹胃痛。

2、晚上喝酸奶最好選擇脫脂凝固型酸奶

晚上喝酸奶不會胖,但是並不是所有類型的酸奶都可以,應該選擇一些脫脂和低熱量的酸奶。這類的酸奶口味哺乳全脂酸奶那麼濃郁,但是熱量很低,而且乳酸菌的含量也可以達到,減肥效果很好;再就是要選擇一些凝固型的酸奶,這樣的酸奶所含的益生菌是活菌,可以被人體吸收,是人體的益生菌增加。

3、喝酸奶是最佳時間就是晚上

想要減肥的朋友,晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐,不過如果非常餓的話那就不能直接喝酸奶,那樣隨胃部很不好,應該先喝一些湯或者是吃一點水果、蔬菜之後再喝酸奶,這樣對胃就會增加額外的負擔了。

喝酸奶的好處1、酸奶的保健作用

乳酸菌可抑制腐敗菌的生長,幫助調整腸道菌群。促進消化、吸收,改善腸道功能。提高礦物質的吸收率。提高腸道免疫能力,增加低於腸道病毒和致病菌的能力。激活免疫系統,提高人體抵抗能力。降低血脂和血清膽固醇。

2、酸奶的營養成分

蛋白質在發酵過程中被乳酸菌分解,所以更容易被人體消化、吸收。因為有乳酸的幫助,酸奶里鈣的吸收和利用率也大大提高,它是天然食物中鈣吸收率最高的一種。經過發酵,酸奶里葉酸、維生素B12和膽鹼的含量也會明顯增加。牛奶里的乳糖經過發酵部分轉變為乳酸和有機酸,酸奶本身也會產生大量「乳糖酶」來幫助人體消化乳糖,所以即使對牛奶「乳糖不耐」的人群也比較容易接受酸奶。

喝酸奶的禁忌1、喝酸奶的禁忌一

莫將酸奶飲料當酸奶喝。各大超市裡銷售著各種各樣的酸奶及酸奶飲料,給消費者的心理感受是,霧裡看花、眼花繚亂。本來想買酸奶,可一不小心就把酸奶飲料買回了家。其實現代人對酸奶的認識還存在一些誤區。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇。而酸奶飲料,只是軟性飲料中的一種,不再是牛奶,兩者的營養成分含量差別很大。按照乳品行業的規定,100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時還有一定的營養價值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。

2、喝酸奶的禁忌二

不能把酸奶當飲料隨意喝。很多人把酸奶當成零食,每天隨便喝著玩。營養專家認為,這也是一個飲食誤區。喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對於健康的人來說,每天大約食用酸奶250-500克就比較適合了。