「不孕不育」3類人群成重災，趕緊接好最強備孕手冊~

隨著現代生活節奏的加快、疾病和心理壓力等因素的影響，不孕不育人群明顯增多，據了解，3類人群是「不孕不育」的高發人群：

女性生育能力隨年齡增長逐漸下降。女性30歲以下不孕不育的發生率為9.3%，30增加到15.5%， 40歲以上則翻倍到63.5%。不僅不孕率會隨著年齡增長上升，流產率也會隨之上升。

2「三高白領」

工作壓力大，情緒緊張，這種緊張使機體處於一種應激狀態，使體內神經免疫及內分泌發生紊亂，使胎盤發育不良，容易導致流產。近年，高收入、高學歷、高職位的白領女性反覆性流產的患者越來越多。

3有「流產史」

人流次數越多，懷上孩子越難。部分沒做好要小孩準備的年輕女孩，意外懷孕後就做人流，就這樣一次一次「好了傷疤忘了痛」。人工流產後子宮容易受到嚴重創傷及後遺症，大約有10%的習慣流產患者是因為子宮的原因造成了流產。

科普貼

「如何做到正確備孕」

第一步：孕前檢查不可少

孕育是一個複雜的過程，從精子卵子的產生、受精卵的著床、胚胎胎兒的發育到胎兒的生產有著眾多的因素影響，如夫妻雙方基因、身體素質、生活環境、飲食、疾病等，每一個環節都可能影響高質量的孕育過程。孕前檢查是生二胎過程中做好優生優育的重要一步。

1生殖系統的檢查

孕前應該做一次B超檢查來了解自己的子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況。對於第一胎是剖宮產的夫婦，尤其應該注意。如果發現異常，應及時治療。男性做專科體檢或彩超了解睾丸、附睾、精索靜脈、前列腺情況。

隨著科技進步，一些影響優生優育的疾病與因素能提前通過實驗室檢驗出來。

女性的實驗室孕前檢查主要有：白帶常規、乙肝六項、血型、血糖、TORCH四項（包括弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒等抗體檢測）、支原體、衣原體等。

男性的實驗室孕前檢查主要有：精液常規、精子功能、精子DNA的完整性、支原體、衣原體、乙肝六項、血型等。也可以進行性病排查，如梅毒、尖銳濕疣、淋病、艾滋病等。

3血型檢查不可忽視

胎之前要注意自己的血型，女方為RH陰性血，或女方為O型血，男方為O型外其他血型，須檢查血型抗體，有了基礎值，才能在孕期定期複查，監測胎兒的生長發育是否正常。

第二步：放鬆心情，順其自然

備孕過程不宜過度緊張，保持健康的生活方式和心態。

當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於最佳狀態，精子和卵子的質量也高，這時候受精懷孕，胚胎質量最好，有利於優生。而如果備孕夫妻情緒不好，很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響，從而不容易受孕成功。

2遠離生殖「陷阱」

首要就是戒煙、戒酒。吸煙、酗酒無論對於男女生殖系統都有著不良的影響，對於男性來說，不僅會影響男性精子質量，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力；對於女性還說可能造成女性排卵障礙，增加流產風險。

其次，遠離高溫、輻射、化學毒物、避免生殖感染。有毒有害物質也是生殖健康的「殺手」，苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學有害成分都要避免；男女性的生殖健康是備孕的基本前提，尿道炎、睾丸炎、附睾炎，女性盆腔炎等生殖感染問題，需積極治療。

3保持良好的生活習慣

適度運動，少熬夜。建議每周運動3次，每次半小時至一小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇，但運動不宜過量。長期熬夜、睡眠不足，身體機能和抗病能力都會下降。建議每天11點前上床睡覺，睡夠6~8個小時。

飲食應該豐富多樣。備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的「大補食物」，而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜，各種營養素都要有。水果和蔬菜，肉類、奶製品、穀物等一個不能少。

第三步：中醫調養，助大齡夫婦好孕

孕前通過中醫的調養，改善體質，治療慢性病及潛藏疾病，預防可能出現的孕期綜合征，為生育健康聰明寶寶，打下堅實的基礎。

1助孕食療方

1）核桃紅棗糊核桃仁30克，大紅棗（去核）10顆，花生30克，黑米、水適量；用豆漿機打碎制糊；每日早餐食用；具有補腎健脾功效。

2）杞子百合蓮子粥 枸杞子30克，百合20克，蓮子（去心）20克、生薏苡仁30克，小米、水適量；每日早餐煮粥食用；具有益腎養心，清熱利濕功效。

3）芝麻山藥粥 黑芝麻50克，生山藥50克，黑米、水適量；每日早餐煮粥食用；具有補腎填精功效。

4）山楂葵子桂枝紅糖湯 山楂、葵花子仁、桂枝各50克，紅糖100克，以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯；功效：溫經散寒，健脾益胃，和血悅色；適應證：虛寒怕冷，氣血兩虛型不孕症、痛經等。

5）苡仁小豆黑米粥 生苡仁50克，赤小豆50克，黑米適量，加水適量熬粥；功效：具有清利濕熱的功效，用於濕熱蘊結證精液液化不良性不育。

6）益腎生精湯 由枸杞子20克，鹿角膠30克，魚鰾膠30克，黑豆200克，大棗10枚（去核），豬骨髓200克，牛鞭100克組成。製作方法：以上材料砂鍋內煮熟，放入食鹽、味精，用小火燉至爛熟；具有補腎養陰填精的作用，用於少精子症男性不育。

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