睡多睡少都傷腦：理想7小時

07-21

許多人認為「睡到自然醒」是一件幸福的事，但美國「睡眠期刊」(Sleep and Biological Rhythms)最新研究報告指出，一般中年人最理想的睡眠時間為每晚7小時，若睡得太多，很可能與睡眠不足一樣，導至大腦機能退化。

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英國倫敦大學(University of London)科學家對5431名35至55歲的中年人進行研究，他們紀錄受試者每晚平均睡眠時間持續5年，並測量受試者大腦認知方面的6項功能，包括記憶、理解、字彙、音韻及語意的流暢度、對全球的認識等。

研究人員表示，在這項測驗中，有25%的女性及18%的男性，因睡得太多或過少，而在認知評量上出現顯著退步;研究人員說明，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時，而睡太多則是指每天睡眠超過8小時，這2種情況都會造成理解以及字彙使用上的衰退。

此外，這項研究也指出，若長期剝奪睡眠，或在睡覺時未獲得真正放鬆，同樣會加速大腦老化，有可能讓認知能力的表現比實際年齡老了4到7歲。研究人員說，睡眠不足對身體造成的傷害顯而易見，也會引發多種疾病，不過睡眠超過8小時為何會招致相同結果，目前仍在研究當中。