?嫁得好?的更容易瘦？擁有更高質量婚姻-【幸福減肥教】

婚後發福，往往被認為是太過幸福的跡象……但最近的一個研究發現，婚姻越幸福的人，竟然越不容易長胖！

婚姻質量高的人容易瘦

一項發表在《健康心理學雜誌》的研究，甚至得到了哈佛大學公共衛生學院TH Chan博士的站台。它為什麼如此受重視？

▲ 《健康心理學雜誌》的相關研究

因為它讓大眾了解到了婚姻質量不僅決定著自身的幸福感，還可能影響著我們的體重與健康。研究人員調查了近2650名已婚人士的婚姻關係整體質量，並根據他們的相處狀態來為關係分配了相應數值，而後追蹤了9年的隨訪期間的體重增加。

他們發現，婚姻質量較高的人，長胖的可能性較小。隨著婚姻質量的提高，肥胖的風險會有效降低10%。

▲ 一起減重400斤火爆全球的小夫妻

雖然婚姻幸福卻體重飆升的情況還是存在，但至少這些科學研究的發現，確實證明了積極的社會關係，可能與一些更好的健康指數和幸福感有關，也算是個?福音?了~

如何有效提高婚姻質量呢？

我們為你準備了一個清單

?建立一個共同目標，比如可以一起堅持控糖飲食、減脂。光是這點就能展開太多了，逛超市準備下一周的新鮮食材、互相監督控糖、平台期互相鼓勵、一起學習一起成長……千萬不要小看小目標對於伴侶精神層次溝通的影響。

?每周預留出不會被打擾的約會時間，可以一起去探店低糖優脂的美食。這招很好用，facebook創始人就很受益，不管多忙，每周都必須保證和妻子約會100分鐘，這是他們公開的愛情保鮮秘籍。

?抓住TA的胃，當然是最基礎也最簡單的做法，不妨從一頓能量爆棚的LCHF早餐開始。既滿足了口腹之慾，又能讓TA在接下來幾小時都精力充沛、不被睏乏打擾。

?過於依賴彼此可能不是穩定婚姻的法寶，但懂得獨立自主，還明白恰時善於協作的人，一定能從婚姻中獲得幸福。

?談戀愛可以不著急思考未來，但結婚前一定要多想想三十年之後彼此的樣子。一個人老年的樣子主要受性格和生活方式的影響。

?日常生活中要有一個只屬於彼此的特定儀式，哪怕只是早晨起來為對方送一杯溫水喝。

?永遠不要翻舊賬。

?類似於?你不要……?的句子，可以換成?我希望你可以……?的方式來說。

?婚前睜大眼，婚後睜一隻眼閉一隻眼，會增加不少幸福感。

?不查崗、不搜身、不揣測。

?多報備、多關注、多社交。

?雖然結婚不見得是個好選擇，但是結了沒過好，是對人的精神世界消耗很大的。那麼不如，就學習如何成為一個高手。

?婚姻是愛情的墳墓嗎?？在聽到這類毒雞湯的問題之後，我們應該做的當然是帶著聰明的行動指南大膽體會，這樣才能磨練出獨特的真知灼見、告別人云亦云。

就像真正體會過節食等無效的減肥方式後，才能辨別什麼是最科學、適合自己的方法一樣，聰明並勇敢，就算是後天磨鍊而習得，也沒什麼必要感到羞愧。