動圖教學——四個技術的動作要點

正手左側下旋發球（中路偏正手位台內短球）：

曾在八一隊打球的胡教練

擊球前的準備（包括站位準備，拋球引拍）

（以右手持拍為例）一般站位左半台，左手掌心托球置於身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，擊球時，右臂從右上方向左下方揮動。

擊球時

當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向左下方揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左轉。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。根據發球的長短調整球的第一落點的位置。發球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。

反手位反手拉衝下旋弧圈球：

動作要領

①擊球點不宜高身體太近。②充分利用肘關節的槓桿作用，先支肘，再收肘，藉以增加前臂的揮擺幅度和力量。③近台快拉的擊球時間為上升後期或高點期，中遠台發力拉的擊球時間為下降期，但不可過分低於檯面，弧圈球的基本技術動作並不難，但是要想拉好弧圈球必須要勤學苦練，才能是自己的技術有大幅度的提高。

動作分解

1.拉球之前，站位一定要合理。一般來說，站位距球台邊緣1.5米左右。左腳前，右腳後，兩腳間距略比肩寬，右腳尖於左腳腳窩的位置平齊，以兩腳前腳掌內側著地。兩腿彎曲，含胸，重心放低，身體與球台邊緣的夾角大概為45度左右

2. 拉球：

拉上旋球時，右肩略微下沉，同時橫向轉腰，右臂自然放鬆，靠橫向轉腰動作完成引拍的過程。拉下旋球的動作要領與拉上旋球基本一致。只是拉下旋球時，右肩沉的更低一些，擊球的部位一般為B點，且用力的方向向上多一些。

3. 步法

拉球時，要根據來球的位置，時刻跑動來調節擊球的最佳位置。跑動時要保證重心盡量平穩，身體不要亂晃。

反反手位台內擰拉：

擰拉是一項先進的技術，主要用於比賽中接發球，能夠讓自己首先上手。首先要預判球的落點，這個非常重要，腳一定要上去，不能光是胳膊那夠。其次，肘部要多往前頂出去，利用前臂的側向轉動擊球，最後，擰，顧名思義，有側旋的意思，拍子頭一開始的時候朝下，隨著轉動的進行，轉向前。基本要領大概是這些，提醒注意一下，開始練的時候少發力，多體會摩擦的感覺，把球甩出去，製造一個弧線，過網，千萬不要上來就發力，沒有弧線，動作也容易練僵硬。

正手位台內挑打：

在來球的高點期，擊球中後側部，根據挑球的線路向前上或前上側方發力。擊球時，以前臂發力為主，上臂適當靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的準確性。要處理好摩擦和擊打的關係。為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦。挑球主要用來回接下旋類發球，如果對方發的是純下旋，可以利用避轉的方法提高回球命中率，既觸球靠近旋轉軸線回擊，也就是通常所說的，逢直變斜，逢斜變直；如果對方發的是側下，可以利用借側旋的方法提高回球威脅和命中率。既觸球靠強旋轉區回擊，也就是通常所說的側接，這樣回去的球向相應的方向拐彎。
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