6式瘦腹操?消滅小肚子
07-21
1. 坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。
2. 吸氣， 腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。
3. 吐氣， 將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間。
4. 雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。
5. 下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。
6. 上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。
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