如何在複雜的生活中保持情緒健康？

婦專委特邀心理問答專家志願者吳穎：

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。不良情緒導致很多疾病，如心臟病、高血壓、慢性腸胃炎、癌症等。據世界衛生組織調查，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。心理專家告訴你，不良的情緒會影響你的健康。所以，在這個複雜的生活中，我們要控制情緒，保護好自己的身體。請你做到以下幾點：

我們不要對外界的環境太在意，什麼誰誰說你不好，什麼領導批評你，什麼某某不喜歡你等等。不要去理會，如果願意理那就辯證的看，有則改之，無則加勉。要不就當沒聽到。我常和我的居委會主任說，不要管別人說什麼，只要做好自己的工作，做好正直的人，做事對得起自己，對得起居民，實實在在做事。不管別人評論什麼，你都不會太在意的，你的情緒也會平靜的。自然就不生氣了。

2、改變關注點。

圍觀看同樣一起交通事故，有人關注的是車子壞的程度怎樣，有人關注的是有沒有人員受傷。所以關注點不同，感受和結果就不同。家庭和睦，坐在一起喝粥啃饅頭就鹹菜就很開心；夫妻鬧彆扭，坐在西餐廳吃牛排喝紅酒，也感無趣和無味。道理很簡單，懷著愛吃鹹菜，勝過懷著恨吃牛排。隨意改變我們看待事情的關注點，你的情緒就會好的。

心底無私天地寬。心中無私自然寬，心胸坦蕩，無欲無求，面對名利的追求沒有那麼迫切，沒有那麼執著，自然就不著急，就沒有慾火上身的感覺。情緒自然平靜健康。我們的煩惱不是取決於環境和他人，關鍵是自己--「我執」。執著，固執自私，憂人自擾之。無我，沒有了自我，沒有了自私，自然輕鬆健康。

有了健康的情緒，就看誰都順眼，這是成熟的表現，是一種智慧，是一種修養。

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