第一次去健身房，如何裝作經常去的樣子？器械怎麼用？健身房器械使用圖解！
07-21
第一次去健身房，如何裝作經常去的樣子
很多新手辦了卡後第一次滿心歡喜跑到健身房，卻不知道器械怎麼用的人不在少數，卻不知該從哪個器械下手，最後只能去跑步機上溜達幾下，沖個澡然後默默回家...
小編就給大家整理一組健身房器械使用動圖！
胸肌
坐姿卧推
蝴蝶機夾胸
拉力器夾胸
直臂夾胸器
啞鈴卧推
腹肌
器械卷腹
器械扭腰
健身球卷腹
懸垂舉腿
仰卧板仰卧起坐
腿部
倒蹬機
坐姿腿屈伸
俯身腿彎舉
站姿提踵
杠鈴弓步蹲
史密斯深蹲
背部
器械高位下拉
啞鈴划船
坐姿划船
反握高位下拉
三頭肌
拉力器屈臂下壓
啞鈴頸後臂屈伸
俯身單臂啞鈴臂屈伸
三角肌
器械推肩
啞鈴側平舉
反式蝶機展肩
坐姿啞鈴推舉
杠鈴立正划船
啞鈴前平舉
二頭肌
啞鈴彎舉
繩索彎舉
杠鈴彎舉
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