心怕累、肺怕臟、肝怕堵，專家支招養五臟，少生病更健康！

人體的五臟是人體排毒養生必不可少的部位。日常生活中，人們的一些不良行為習慣很容易傷害五臟，從而危害人體的健康。那麼我們該怎麼保護它們呢？

一、腎不能缺水

腎主水、藏精，為生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育與生殖。不喝水以及吃的太咸都很傷腎。

養護法：

1、多吃堅果與枸杞都可補腎。

2、經常用熱水泡腳，按摩腳心，可強腎滋陰。

3、先咬緊牙齒後放鬆，每日重複做百次，可固腎氣。

二、脾胃忌生冷

脾胃是健康的根，食物需要脾的運化才可滋養五臟六腑，不良飲食最傷脾。

日常思慮過多或吃得太冷、太生、太撐都會傷脾胃。如阿司匹林、硫酸亞鐵等西藥，以及板藍根等苦寒類的中藥都會刺激腸胃。

養護法：

中醫表示甘入脾，吃甘甜食物可調和脾胃、補養氣血。如山藥、紅薯、小米粥等。

三、肺怕環境差

肺如大傘一樣罩在五臟六腑上，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。肺氣的旺衰和壽命的長短也有關。過度悲傷以及長期吸煙都非常傷害肺。

養護法：

1、保持積極、樂觀的心態對肺好處多。

2、多吃潤肺的食物：多食用富含維生素的果蔬，如山藥、百合、柿子、蜂蜜、雪梨。

3、空氣清新的地方多做深呼吸：晨起後可尋一處空氣清新的地方做深呼吸，有利於排除體內濁氣。

四、「肝將軍」怕堵

中醫表示，肝臟是將軍之官，只有肝不被約束時，才能保持最疏泄、輕鬆的狀態。 用眼過度、心情鬱悶及過量喝酒都會給肝添堵，傷肝。

養護法：

吃些酸味的食物：酸味食物可健脾開胃，可加強肝臟功能，如葡萄、山楂等。同時還應保持愉悅的心情，生氣最好別超過3分鐘。

五、「心君主」怕累

心主血脈，是個陽氣特別旺盛的臟器。心氣旺盛，面色血潤，否則就會有心氣衰弱、心胸面痛等狀況出現。

養護法：

1、多吃苦味的食物：苦瓜可解勞乏，清心明目，除邪熱，多吃苦瓜等苦味食物即可清心，還能養心。

2、中午靜卧半小時：中午靜坐或靜卧半小時是養心最有效的方法，不過一定不要午飯後立即睡覺。

五臟排毒時間：

2、7~9點，胃經當令時，要吃早餐。養生者在7點半前，療病者最好在6點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃也比不吃好。

3、凌晨5~7點，大腸的排毒，要排便。

4、凌晨3-5點，肺的排毒。咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。不要用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨1-3點，肝的排毒，要熟睡