[轉載]圓弧運動 鄔立民

(2010-09-05 11:10:17)

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原文地址：圓弧運動鄔立民作者：太極鷹

取一根繩子,將其一端繫上一小石塊,另一端拿在手中.用手揮動繩子,讓石塊在空中旋轉,你會感到繩子上有力,這不是繩子發出的力,繩子本身不發力.

離心力

練習太極拳也是這樣.手臂上有力,手臂上的力是腰發出的,讓手作圓弧運動的力,不是手臂肌肉發出的力量,這個力就是繃緊繩子的離心力.離心力是沿著半徑向外的,太極拳雙手的力量又是對稱的,對拉拔長對稱的離心力幫助手臂肌肉的伸長和姿勢的開展,讓人體內部放鬆.什麼是"放鬆"?"放鬆"不是不用力.放鬆是鍛煉的結果.經歷一個由緊到松的過程.我們知道肌肉在受力時,可以有一定程度的伸長,但是當引起伸長的外因消失後,它就立刻恢復原狀.這是肌肉本身的固有彈性.放鬆就是通過鍛煉,增加肌肉伸長的幅度,提高肌肉的彈性,讓關節之間骨架之間的伸縮距離有所增加.舞蹈演員又松又軟的筋骨就是艱苦鍛煉的結果.太極拳也是這樣,"松"是鍛鍊出來的.一旦肌肉拉長,關節之間的距離增加,"沉肩墜肘","松腰松膝"也就實現了."沉肩墜肘","松腰松膝"不但改善了身體{軀幹]與四肢組合角度,建立了力量傳遞結構,而且降低了關節對四肢活動的牽制,從而擴大了四肢的活動幅度和範圍,為動作的靈活性和多樣化創造了條件.

沿半徑向外的離心力還驅使血液到達手指指尖.利用離心力拉長肌肉,放鬆關節驅使血液到達手指指尖.在通背拳中表現得最為明顯.通背拳中的揮手,即手臂作快速圓周運動,一會兒手臂就有細微的伸長,同時手掌充血,發紅,發脹,發麻,發熱,只是通背拳過於激烈,乃為純技擊考慮,而太極拳柔和得多,利於健身.

驅使血液到達手掌的另一個方法是"坐腕伸指"."坐腕伸指"就是張開五指讓手掌平面與前臂成直角."坐腕伸指"拉長手腕肌肉,鍛煉手腕放鬆.初練時,由於手腕肌肉的拉長,手腕會感到很緊張,時間長了,手腕肌肉彈性好了就會感到鬆了.也就是說"松"練成功了."坐腕伸指"也可以將血液吸引到手掌上來,血液循環的終端.這兩個方法加大了手掌血液的流量,使血液循環更加完全充分,長期練習太極拳的人手掌血液充沛,手掌顏色紅潤.

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