中年男士的「三寶」

一、燕麥改善性功能燕麥對於男性而言是很重要的保健品。新加坡不久前的研究曾證實，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙癥狀。這主要是因為成年男性體內睾丸素水平會隨著年齡增長而下降，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等癥狀。燕麥能促使人體釋放睾丸素，長期服用能使上述癥狀得到改善。

怎麼吃？中年男人大多大腹便便，因為肥胖而影響性功能，燕麥含有高黏稠度的水溶性纖維，水溶性纖維像海綿一樣吸收膽固醇，並將其排出體外，減少膽固醇在大小腸被吸收的機會，幫助降低血液中的膽固醇含量。對於希望減重的男性而言，不妨每天喝一杯燕麥片或一周喝2～3次燕麥粥。

二、黑芝麻提高精子活力黑芝麻對於男性而言，不但能補肝腎，還有助於提高精子活力。提起黑芝麻，大都知道吃黑芝麻能補血，還能滋養秀髮。但是黑芝麻對於男性而言，不但能補肝腎，還有助於提高精子活力。

黑芝麻含有豐富維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，有助於提高生育能力。還有助於防治男性不育症、更年期綜合征等。

怎麼吃？由於維生素E油炸時活性明顯降低，所以富含維生素E的黑芝麻油炸和炒食的效果都不如打成粉直接煮食或者調成膏劑服用效果好。油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，大便溏浠者不適合吃。黑芝麻吃過多會引發頭皮油膩，反而不利於滋養毛髮。因此，黑芝麻的食量應是每天小半勺，最好不要超過一瓷勺。

三、紅酒預防前列腺癌曾經在2007年8月31日美國阿拉巴馬大學公布的一項研究中發現，給實驗老鼠餵食紅酒中含有的抗氧化物白藜蘆醇後，老鼠患致命前列腺癌的風險降低87%。

而此前荷蘭科學家對荷蘭一個工業城市裡的1373位男性的酒精飲料使用及其壽命情況進行過七次調查。這項始於1960年、於2000年結束，受調查者均出生於1900年至1920年期間。研究結果顯示，與那些飲用其他酒精飲料的男性相比，飲用紅酒的男性也可較前者平均多活兩年。與那些不喝酒的男性相比，每天紅酒飲用量在兩杯以下的男性，患心血管疾病的死亡率較前者要低三分之一。

怎麼喝？紅酒雖好，但是飲用一定要適量。一般來說，中年男士平均每天飲用100～150毫升（約2～3兩）為宜。把紅酒煮後再喝有利於揮發酒精，可減少肝腎的負擔。
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