為你準備一份2017年的健康清單

07-21

2017年已經開啟。想想在年初時給自己列一些健康清單，看看到底能做到幾個呢？

飲食篇

1、飯吃七分飽，覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

2、最喜重口味，但要控制鹽的用量；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、重視早餐多過晚餐；

6、飯前吃水果勝過飯後；

7、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

8、遠離煙酒；

9、遠離可樂等碳酸飲料；

10、每周至少吃一次魚；

11、不吃過熱食物；

12、不要總吃剩飯剩菜。

習慣篇

1、每天運動半小時，而非周末運動3小時；

2、早睡早起，少看手機，多讀書；

3、經常散步、慢跑快走；

4、經常用熱水泡腳，有效預防靜脈曲張；

5、一年堅持兩次查體；

6、每年洗兩次牙；

7、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

8、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿，要經常打掃衛生；

9、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；

10、培養或堅持自己的興趣愛好。

心理篇

1、學會與人溝通的技巧，控制住自己的暴脾氣；

2、多認識朋友，享受與朋友約會，減輕生活壓力；

3、學會欣賞自己的優點，更關注自身心理問題；

4、試著去欣賞別人，更寬容大度；

5、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。與愛人的感情，也需要用心經營；

6、偶爾製造一點驚喜；

7、知足便是幸福；有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

健康的秘訣不就是快樂嗎？

新的一年開始了，已經做到的要繼續堅持，沒做到的要更加努力。

祝願大家在即將到來的日子裡：

健康目標準確，並堅持到底！

《茶的故事》

祝大家2017新年快樂、有茶有盛世！

文：茶的故事（訂閱號：teastories）編輯整理於網路。圖：來源網路。如因作品內容、圖片問題，我們會及時更正。發布、回復的一切內容作為分享、研討之用，內容僅供參考，請茶友們多提寶貴建議。轉載請聯繫我們授權並註明出處。茶的故事感謝茶友們的贊！

健康清單列起來，

一條條都督促自己要做到，

2017！開啟健康第一步！

你還有哪些想加上清單的呢？

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