更年期來襲 從補腎入手

　　步入50歲，身體可以說是在下坡路上越行越遠了。《素問·上古天真論》認為：「女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」意思是女性到了七七四十九歲的時候，隨著主管氣血的兩條最主要的經脈———任脈和沖脈的虛弱，致使體內的腎精不足，天癸枯竭。「地道不通」就是說女性停經了。天癸枯竭了，月經自然也就不再來了。這樣，她就失去了懷孕和生育的能力。

　　更年期有哪些癥狀

　　這裡的「七七之年」就是指婦女更年期。說起更年期，相信許多人的腦海中都會浮現出一個個喜怒無常、暴躁不安、敏感多疑的女性形象。而在我們的眼中，這些特點似乎也成了更年期女性身上特有的印記。更年期確實是女人的轉折點，也是女人的必經階段。在這一些階段，許多女性都會出現情緒暴躁、失眠、心煩、盜汗、記憶力減退、精神恍惚、骨質疏鬆、抑鬱、耳鳴、肥胖、尿頻、臉上長斑、皺紋增加、眼睛乾澀等一系列癥狀，這些癥狀給更年期的女性帶來了諸多困擾。但如果注意調養，是可以延緩更年期的到來，甚至減輕或消滅更年期癥狀的。

　　擺脫更年期綜合征的襲擊

　　如何來調養呢？中醫認為，更年期癥狀主要是由於腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所造成的，在調理上應該以腎虛為本，從補腎入手，益氣生血，調養臟腑。中醫上有一句俗語叫「男怕傷肝，女怕傷腎」，這句話就揭示了女性補腎的重要性。腎藏精，精化血，而氣血又是女性月經、胎孕、生產、哺乳等生理現象的先決條件，所以女性在生長、發育、生殖、衰老各個階段的生理過程都與腎中精氣有著密切的關係。只有將腎臟補養好了，保證腎中精氣充足才能擺脫更年期癥狀的襲擊。

　　腎中精氣分為腎陰和腎陽，所以補腎又有補腎陰和補腎陽之分。

　　腎陰虛：更年期女性的許多不適癥狀都是「腎陰虛」的表現，如易怒煩躁、失眠、口乾咽燥、盜汗、臉上長斑等，可以多吃一些滋陰補腎的食物，比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚、海蜇等，這些食物都具有寒涼的特性，能夠補充體內的陰液。而荔枝、龍眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等溫燥、肥膩的食物會損傷人體的陰液，所以要少吃。

　　腎陽虛：女性腎陽虛的現象也是極為常見的，其生理特殊性決定了女性本身有著陽氣較虛的特點，再加上現代社會女性工作繁重，壓力較大，精神較為緊張，使女性的腎陽更虛弱了，容易出現怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等癥狀，可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補腎陽的食物。

　　更年期並不代表美麗的終結，只要飲食調養得當，只要您的心態依然年輕、樂觀，完全有可能找回昔日的光彩！