實用│自己做酸奶的實用步驟

和牛奶相比，酸奶更易被人體消化吸收，營養也十分豐富，它不僅保持了牛奶的全部營養成分，而且乳酸和鈣結合，會生成人體更容易消化吸收的乳酸鈣，維生素的含量也有所增加。根據以下建議，您可以自己在家製作美味又健康的酸奶。

家庭自製酸奶可以購買固態發酵劑（超市或網路商城有售），也可以用自己喜歡的品牌酸奶做菌種。酸奶發酵劑（菌粉）如保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等，因對溫度、光照、空氣都十分敏感，需冷凍、避光、密封（厭氧）保存，避免失去活性。如通過網路購買，收貨時一定要注意檢查。製作比例為：1000克牛奶放1克發酵劑。

如利用市售酸奶作為發酵劑，應選擇生產日期較近的冷藏酸奶。隨著儲藏時間的延長和儲藏溫度的上升，酸奶中的活菌數會不斷下降，容易造成發酵失敗。製作比例為，牛奶∶市售酸奶=9∶1。「常溫酸奶」不能用來做菌種。

第二步：奶源品種多比較

選擇製作酸奶的奶源時，我們可以看包裝上標註的蛋白質和脂肪含量。對於全脂牛奶來說，脂肪和蛋白質的含量越高，意味著牛奶的品質越好。使用同樣的菌種，優質牛奶中的乳酸菌繁殖得更快，凝固成固態的速度也更快，酸奶成品的質地也就更黏稠。反過來說，咱們做的酸奶越成功，就說明原料牛奶較為新鮮，蛋白質含量較高，細菌污染少，抗生素含量少。您可以多試幾次，就知道該選擇哪個品牌的牛奶做自製酸奶的奶源了。您也可以根據自身需要選擇脫脂牛奶做酸奶。脂肪並不影響發酵結果。

做酸奶之前，最好把原料奶加熱煮開，降溫到38 ~ 42℃（以不燙手為宜），然後再接種發酵劑。發酵所需要使用的容器、勺子等，也都要加熱消毒滅菌，降溫到常溫後使用，以保證食品安全。

雙歧桿菌是厭氧菌。牛奶加入發酵劑後，無論是放入小瓶子還是直接放進酸奶機發酵，都要立即蓋上蓋子，以保證發酵所需的厭氧條件。

最好使用酸奶機製作酸奶。酸奶機的設定溫度為40~42℃，是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌的最佳繁殖溫度。多數致病菌的適合繁殖溫度是20~37℃，它們不喜歡40℃以上的高溫。溫度如果控制不好，有可能造成雜菌的繁殖增加，降低酸奶的安全性。

第五步，冷藏安全口味好

酸奶發酵好後，應放入0~4℃的冷藏室內冷藏8 ~ 10小時，可令香氣、口感、風味更好。如一時喝不完，也應在2~6℃的條件下冷藏，防止酸度增加，保持乳酸菌的活性，防止雜菌污染。自製酸奶最好在3天內吃完。

有的老人給孩子喝酸奶，覺得「寒涼」，會加熱食用。但酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱。可謂「難看又難喝」。喝前，您可以提前將酸奶放在室溫環境下1小時即可。

此外，喝完酸奶要及時漱口。乳酸對牙齒有一定的腐蝕作用。所以，喝完酸奶後要及時漱口。最好使用吸管喝酸奶，可以減少牙齒接觸乳酸的機會。

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