禪門健身七式－－天台釋果寧法師傳授

禪門健身七式 在我們的人生之中，健康永遠都是第一位的。每個人都知道，生命非常寶貴。我們每天、每分、每秒都很珍惜我們自己的生命，因為有生命才能擁有一切。但是，人生在世，便難免生病。在生病之時，我們便會感到痛苦，心生煩惱。 而人之所以生病，在中醫理論上講，只有三種可能：氣血不暢、經絡不通、邪氣進身。如果我們所生的病是前兩種情況，那麼只要加以醫治、調理，病症便自然會消失。而第三種邪氣進身的情況，是醫院也難以醫好的。 因此，針對這三個原因，禪門道場發明了七種健身之法。這些健身之道，原本是在森林或山中的禪宗道場所創建，現在流傳到世間，也已作為修鍊和健身的法門，達成我們健康和快樂的目標和願望。 禪宗健身七式中的第一法，便叫作太極搓手法。這種手法可以調整和治療因為陰陽失調而引起的疾病。具體的動作是：伸出我們的左右手，左手在下右手在上，按順時針方向旋轉，讓我們的陰陽之氣調和，依照先快後慢的流程把手搓熱，直至後背感覺發熱，甚至微微有點冒汗。然後慢慢地將兩隻手離開一寸，並繼續按順時針方向上下旋轉。此時，我們會感覺到兩掌之間有一股熱氣，慢慢形成熱球形，我們全身的陰陽之氣也就在此不斷地重合。經常做這樣的動作，我們便可以調和身體，使身體健康平衡。 禪宗健身七式中的第二法，叫作按面摩臟法。我們的五臟六腑，都可以通過我們的臉來表現。因此，一個人的氣血好不好，五臟六腑有沒有問題，高明的中醫不必把脈一看便知，這也正是當年的名醫扁鵲何以望一望蔡桓公便可以斷定他病在何處的原因。同時，也正是因為我們的臉與五臟六腑直接相連，所以經常按摩我們的臉，就可以起到按摩五臟六腑的作用。按面摩臟法的方式是：在按摩之前，先用太極搓手將兩手的陰陽之氣完全調和飽滿，然後用十個指頭輕敲打我們面部的每一個部位，每一個部位都拍到，這樣便達到了按面摩髒的效果。如果堅持下去，不但我們的氣血會變得紅潤，而且更會起到美容的效果。 禪宗健身七式中的第三法，叫作梳頭通經法。頭彙集了我們全身的經絡，因此據科學研究，人每天都要梳一定次數的頭髮。而之所以女士往往比男士長壽的原因之一，便是女士比男士有更多梳頭的機會。梳頭通經法的做法同樣首先要用太極搓手法將手心搓熱，然後用手做一個虎爪的形狀，開始從前向後推我們的頭髮。需要注意的是，每一個部位、每一個經絡都要按摩到。這樣，我們便將全身的經絡通了一遍。之後，順勢用手搓我們的脖子、頸椎。然後換一隻手，繼續重複以上的動作。在百分之八十坐辦公室的人頸椎都有問題的今天，如果能堅持做這個動作，便可以防止我們頸椎骨質增生，治療頸椎疾病，起到強身健體的作用。 禪宗健身七式中的第四法，叫作點耳貫氣法。我們的耳朵是人體的精華，是我們人體的濃縮。耳朵上有很多穴位，通過捏耳朵，便可以按摩那些穴位，起到疏通穴位和經絡的作用。此法同樣需要先用太極搓手法將手搓熱，然後用指頭捏耳朵。然後再搓，要搓熱。翻來覆去地搓，然後用兩根食指往耳朵眼按一按，最後再拔出去，來回三次。然後用大拇指搓整個耳朵背後的耳根，反覆多搓幾下，再將耳垂往下按幾下即可。 在禪宗健身七式之中，點耳貫氣法的作用非常重要，因為它是祛除人體邪氣的重要手段。 人生邪氣，往往是通過耳朵而進，因此，把耳朵保護好，邪氣便無法進入。因此，如果我們去掃墓，或者到醫院、殯儀館之前，先用點耳貫氣法將耳朵搓熱，那麼便可以達到防止邪氣入侵的效果。 禪宗健身七式中的第五法，稱為拍脊正身法。事實上，我們所得的很多病症，大都是因為脊椎出了問題，從而導致五臟六腑出現病症。因此，保護好脊椎非常重要。同時，因為要拍打脊椎，自己做起來有一些難處，所以這個招數在開始不熟悉的時候需要兩個人來互相進行。拍打的方式依然是先將手搓熱，手要空心，按照脊椎上下的順序往下拍。熟悉之後，我們便學著用反手為自己從上到下拍打，一直拍到我們的腰椎，每個部位都要拍到。拍打的時候，手掌不要太死，留出一點空隙，將空氣打到身體裡面去，我們的身體便會慢慢強壯起來，脊椎也會日益變得健康。 禪宗健身七式中的第六法，稱為太極養腎。到了一定年齡，腰老酸了，這個地方怕冷。怎麼辦呢，要保腎。太極搓手，搓熱一點，然後按到腰上，用你的意念將手上熱氣吸進去，感覺你的熱往裡面吸。每一次做三次，每天起碼做三次。 禪宗健身七式中的第七法，稱為陰陽理足法。在人體的四肢之中，腳是人陰陽的始端，而兩手是終端。人們的腳上有著眾多複雜的穴位，因此，保護好我們的雙腳十分重要。在開始這個招式之前，把腳燙一下，然後依然需要我們先將手搓熱，搓右腳便讓右手在上面，左手在下面，左腳則反之。如此反覆，將掌心掌背搓得燙燙的，不僅能改變我們的睡眠質量，少做噩夢。同時，這樣做也調理了我們體內終端的氣息，使我們不至於酸軟無力。 這便是禪宗中的健身七式。它帶來的好處，便是陰陽平衡，經絡暢通，使我們的身體之中充滿浩然的正氣。這七個招式全部練下來，最多只花費十分鐘，我們就可以健一次身。 與其說生命在於運動，不如說生命在於平衡。我們的身體，本身便是一個平衡的存在。因此，健身也要依照平衡的原則，使疲勞和發生變化的身體恢復平衡，調順氣血，讓經絡暢通，排除邪氣，達到長壽和快樂的目標。（文：天台釋果寧法師傳授）
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