想要練出腹肌很簡單，跟著做！

07-21

很多人在減肥時會選擇有氧運動，例如最常見的長距離慢跑。當然慢跑會幫助剪去體重，但持續越久，新陳代謝適應了，減肥的效果越不明顯，最好搭配重量訓練和高強度間歇訓練，提高心律的同時，也能鍛煉肌肉。

腹部訓練，專減大肚腩，啤酒肚，應酬，久坐，堆積起來消不下去的肚子,對整體形象影響太大了！下面3個動作，全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實肌肉，每天只需10分鐘!開始吧！