小滿節氣養生:多清爽素食 早睡早起

核心提示：「小滿」節氣雨水增多，氣溫升高，濕與熱在一起容易形成濕熱之邪，如果人體正氣不足，就會引發各種疾病，其中皮膚疾病最為常見。

　　5月21日是小滿節氣，意味著開始進入悶熱潮濕的天氣，專家表示，這時應注意養生保健，預防夏季疾病的發生。

　　北京中醫藥大學教授杜金行表示，「小滿」節氣雨水增多，氣溫升高，濕與熱在一起容易形成濕熱之邪，如果人體正氣不足，就會引發各種疾病，其中皮膚疾病最為常見。

　　為了能順利地度過炎熱的夏季，從「小滿」節氣開始就要調整飲食起居。飲食方面以清爽清淡的素食為主，多吃些具有清利濕熱作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

　　起居方面，要順應晝夜的變化規律，早睡早起，保證睡眠時間及質量。適當的體育鍛煉有益於增強人體正氣，但不宜做過於劇烈的活動，避免大汗。

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