五花肉味的茶葉蛋更好吃!

【茶葉蛋】

製作材料：雞蛋12隻、五花肉1塊、蔥結、薑片、八角、桂皮、花椒、草果、茶葉（主要材料如↓圖所示）

製作調料：鹽、老抽、料酒、冰糖

製作過程：（如↓圖所示）

1-2.鍋內注水，水量沒過雞蛋，冷水中加一點醋開煮，水沸騰後繼續煮10分鐘熄火；將煮熟的蛋迅速放入冷水中冷卻，在木板上將雞蛋敲出裂痕，注意不要將蛋殼剝除；

3-4.將五花肉焯水。清水鍋中放入拍散的薑片、蔥結及料酒煮開，將肉塊放入淖出血沫後撈出沖乾淨備用；將香料（八角、桂皮、花椒、草果）及茶葉用溫水浸一下去除雜質，放入清水鍋中，加入焯水後的五花肉，調入鹽、老抽、冰糖，一同煮開，嘗一下味道，酌情調整調味料的份量；

4-5.將敲出裂痕的雞蛋，放入調好味的茶葉水中，大火煮開，轉小火加蓋燜煮約半個鐘即可。（嗜辣者也可再添加紅辣油澆上去）

小貼士：如果不急著吃，建議將煮好後的茶葉繼續放在茶葉滷汁中浸泡過夜，第二天吃味更香濃～

煮茶葉蛋時的五花肉，千萬別「糟蹋」了。

可以直接切片吃，如↓圖。要是恰逢家裡宴客，將五花肉和茶葉蛋一同切片擺盤，再加上一點油炸花生米，絕對是不輸於酒樓的冷盤菜。

也可以將五花肉在鍋里爆一下，再燴炒香乾子或胡蘿蔔、洋蔥、青椒等時蔬，端上桌便又是一盤飯遭殃的小炒~

煮帶殼白水蛋，如何把握雞蛋的硬度？

煮雞蛋的時間決定了煮雞蛋的硬度。一般來說，從水沸騰之後開始計時：

3分鐘時：蛋白凝固，蛋黃柔軟到可以流出來；

5-6分鐘時：蛋白凝固，蛋黃的外側凝固但中心部位還是黏乎的；

12分鐘時：蛋白和蛋黃完全凝固。

營養學專家認為，雞蛋以沸水煮 5-7分鐘為宜。

【雞蛋的營養小貼士】

雞蛋，既經濟，又能提供高質量蛋白質，是人們最常食用的蛋品。

因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為「人類理想的營養庫」。營養學家則稱它為「完全蛋白質模式」。

雞蛋最營養的烹飪方法：

雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。

由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，不過，對於老人和兒童來說，較易消化吸收的蒸蛋羹、蛋花湯最適合。因為這兩種做法能使蛋白質松解，。雞蛋一天吃多少為宜：

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多,可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。

蛋白好還是蛋黃好？

正確的吃法應該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多，

但如果是膽固醇偏高的人士需要注意，適量攝取。