六招告別膚色暗沉：充足睡眠 堅持按摩 適量運動

　　如果膚色暗沉，再美的衣裳配上一張看上去沒有生氣的臉，也不協調。那麼，該如何告別暗沉的膚色呢？

　　五大元兇導致暗沉

　　透亮的肌膚，不知從什麼時候起清透不再，暗沉全面來襲。望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出，膚色暗沉不外乎以下五大原因。

　　首當其衝是睡眠不足。夜間睡覺時是皮膚細胞更新最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，會造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色。

　　其次是壓力。壓力來襲時，身體會處於緊張狀態，造成血液循環不良，臉色也暗沉下來。過度疲累時，肌膚的新陳代謝緩慢。

　　第三，吸煙也是膚色暗沉的幫凶之一。吸煙會使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維生素C，而維生素C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用。另外，吸煙的煙霧也會弄髒毛孔，令膚色更暗啞。

　　第四，潔面不徹底也會加劇膚色暗沉。潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。

　　第五，紫外線也是元兇之一，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

　　膚色保養貴在堅持

　　想將暗沉膚色一掃而光，可不是一蹴而就的事情，需要每天堅持做好肌膚的保養工作。

　　首先是要保證充足睡眠，在晚上11點前上床睡覺，當天晚上如果睡眠不足，第二天最好午休片刻。

　　二是堅持按摩肌膚，改善血液循環。面部按摩的基本方法是：頭部為起始，經下頜至兩頰，均勻地向上向外。為了防止口角鬆弛和下垂，可沿口周做環狀按摩。面肌鬆弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性。

　　三是少曬太陽。由紫外線輻射導致的光老化是皮膚老化的最主要因素，要注意防晒。

　　四是定時進行祛角質老化死皮，改善肌膚暗沉，並同時進行補水。

　　五要保持適量運動，比如堅持每周打一場羽毛球。同時保持心情舒暢。

　　六是多吃富含維生素C和維生素E的食物，如鮮棗、鮮綠葉蔬菜等