[養生常識]男女這樣的睡姿竟會致命

　　睡覺是我們每天都會做的事情，幾乎三分之一的時間都是在床上度過的。睡眠是非常重要的，我們過多的強調睡覺的時間和睡覺的環境，而對於睡覺姿勢總是被忽略掉。你在意過自己的睡眠姿勢嗎?大多數的人的回答都是：「舒服就好。」舒服不代表健康，錯誤的睡覺姿勢會影響身體健康，有些會致癌，有些會致命。

　　不健康的睡眠姿勢

　　1、夫妻面對面入睡

　　這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數卻是很低的。為什麼這麼說呢?夫妻雙方面對面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進對方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢，只有感覺到肢體不舒服了，才會由深度睡眠轉為淺度睡眠繼而轉換姿勢。

　　一般人正常睡眠狀態下，2小時之內是不會轉換姿勢的。也就是說夫妻間至少2小時內都是呼吸著同一片「廢氣」，這樣會出現氧氣不足現象。睡覺本是讓人放鬆的活動，這樣反而會降低睡眠的愉悅度。

　　夫妻長期保持這樣的睡姿，大腦便會出現間斷性缺氧現象。腦部缺氧對大腦的傷害是非常嚴重的，會直接表現為睡眠質量下降，經常出現促醒、醒後頭暈等現象。

　　所以，本君建議大家還是不要選擇面對面同呼吸的睡眠姿勢為好。

　　2、帶著醉意入睡

　　很多人喝完酒之後會犯困，佔床就睡，看似入睡時間縮短了，睡眠質量提高了，其實不然。帶著醉意入睡其實是一種不利於睡眠的方式，即使能夠快速進入睡眠狀態，但是途中容易驚醒，難以進入深度睡眠。

　　身體無法進入深度睡眠，那麼睡覺給大腦帶來的幫助就會減弱，反而會增強大腦的疲勞度，起不到提神醒腦的功效。

不健康的睡眠姿勢

　　3、抱著毛絨玩具入睡

　　很多家長喜歡給孩子準備很多毛絨玩具陪伴其入睡，甚至很多大人也喜歡抱著毛絨玩具入睡。其實這都是一種有害身體健康的壞習慣。

　　因為毛絨玩具中的毛絮會進入鼻腔，進入肺部造成細菌感染，引發一系列呼吸道疾病。其次，毛絨玩具由於長期得不到清洗，其表面會集聚過多的灰塵，也會通過呼吸進入身體內部作威作福。

　　更為嚴重的是，很多人喜歡把臉埋在毛絨玩里睡覺，這樣做會使空氣不流通，玩具里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

　　4、長期趴著入睡

　　趴著入睡可以防止打呼嚕現象，但是長期趴著睡覺會傷害脊椎的健康。趴著睡覺可以讓肩膀全面展開，有一種舒適感，但是對我們的脊椎就不是一件好事了。

　　趴著睡覺的時候我們的脊椎處於前凸狀，而脊椎原來的形狀是弧形的，保持長時間的俯卧式睡覺姿勢會加大脊椎的壓力，不利於身體健康。

　　5、帶著首飾入睡

　　很多人喜歡帶著項鏈或者耳環入睡，其實這是非常危險的習慣。首飾中的鉻、鎳等金屬，長期和皮膚接觸會致癌。

　　此外，項鏈和耳環很容易劃破皮膚，造成皮膚髮炎。皮膚上的傷口很容易遭到細菌群的攻擊，使得病情更加嚴重。

　　所以，本君建議大家在睡覺的時候最好不要「濃妝淡抹」，畢竟健康才是最重要的。

健康的睡眠姿勢

　　1、仰卧式睡眠

　　選取自然仰卧的姿勢入睡是相對比較健康的姿勢。這樣可以防止脖子部位和後背脊椎部位產生疼痛感。此外，這樣的睡姿還有利於身體消化吸收，不會導致胃液倒流，可以起到保護五臟六腑的功效。

　　這種睡眠姿勢對於脊椎的非常有好處的，本君建議大家選擇硬床，這樣可以讓脊椎處於最舒服的曲線，不會受到外界的影響而改變形狀。此外，對於女性朋友來說，仰卧還可以保護胸部不受外界擠壓。對於預防胸乳房腫塊有很好的效果。

　　本君還要建議大家選擇適合自己肩膀高度的枕頭也是非常重要的，可以更好的保護好我們的脊椎。一般枕頭的高度選擇在5至8厘米即可，過高和過低都不可取。

　　2、側卧式睡眠姿勢

　　側卧的睡眠姿勢，其健康指數還是比較高的。首先身體處於側卧自然蜷曲狀，會讓人體的安全感倍增。這也是為什麼很多女性喜歡側卧睡覺的原因。這樣的睡覺姿勢會有一種安穩與踏實感。

　　睡覺時候的睡衣要選擇寬鬆一些的，緊身的衣服不利於身體放鬆。睡覺要選擇盡量讓自己放鬆的方式方法才是對身體最好的回報。

　　結語：看完上述的文章，大家對健康的睡眠姿勢了解了嗎?睡覺不僅僅要講究睡眠環境，還要注意睡覺的姿勢，長期處於錯誤的睡眠姿勢將會減少睡覺的愉悅度，還會給身體帶來不必要的傷害。所以，本君建議大家要多注意自己的睡覺姿勢，及時糾正錯誤的睡姿，讓睡覺真正成為一件享受的事情。

來源：三九養生堂