孕婦飲食吃什麼好及禁忌

　飲食關乎孕婦的營養攝取，關乎寶寶的健康發育。所以孕婦在孕期一定要注意好營養的攝取。

　　孕婦孕期如何飲食?

　　1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

　　2.更加註意保持適宜的體重增長量，不可因為飲食超量而導致體重迅速增加。

　　3.規律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

　　4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

　　5.少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　6.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

　　7.避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等。

　　8.避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

　　孕婦孕期不能吃哪些食物?

　　1、不宜食桂圓

　　桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便乾結等癥狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的癥狀(腹痛、陰道出血)。

　　2、避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。

　　3、避免生吃蔬菜、菜芽

　　不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

　　4、避免食用大型魚

　　美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

　　99育兒小編提醒：孕婦在孕期要注意飲食的禁忌，樣不但利於孕產保健，更會提高營養的攝取率。希望准媽媽們能了解。