橫板反手技術幾點心得

乒乓之光 2016-01-02 00:02視頻: 《乒乓球技術訓練》全方位展示橫拍反手撥球技術練習 （如果沒有視頻顯示請在優酷上搜索「乒乓小二」進入頻道後即可看到所有視頻）

各位球友，我就個人打法提出一些見解，供大家參考。我用的是橫板。納米OC，反手HK1997。以下心得只代表個人看法 ，供各位業餘球友討論參考。（因為我是業餘打法，對一些專用語不對地方請大家諒解）

1、整體反手發力方法和幾點注意反手我主要是腰腹前發力，這個力量相對腰側發力要小，但打起來要靈巧一些，腰側發力大，而且側拐強烈，如果手感不強還是用腰腹前發力比較好，上台率也高，發力時大臂帶小臂，這時主阿要是協調性的問題。身體要稍下沉一點，給展開時留下足夠空間。小臂發力時用力要象扇子打開一樣的弧線，方向微調可以創造出不同軌跡。發力時重心一定要穩，大力要在擊球一瞬間發出，形成鞭打效果。專業選手打反手時速度快，動作不大，那是因為他的瞬間速度太快，如果放慢動作的話，整體動作差不不多。反手每個環節都要求作到位，差一個環節擊球質量就差很多。反手動作還跟個人習慣有關。但整體意思沒有變。1、重心要穩。2、瞬間速度要快3、擊球動作完整流暢。只要是不是特殊大斜線，反手可以在全台大部分角度進攻，只是相對正手而言攻擊力要小些。但夠出奇，靈巧，可為正手攻擊創造良好的條件。2、球友反手練習時需注意的幾個階段第一階段：從熟悉球感開始。可能有些朋友剛開始打反手，沒有基礎，這一階段比較重要，因為是建立球感的階段，個人認為應當以反手推擋為主。擊球時不要加任何手腕動作。肘不要抬。板與腕在一條直線上。板高度略高於肘，擊球時不要發力，以推出球即可，主要體會擊球瞬間感覺，體會擊球是擊在哪個位置（大致位置就可以）當你練習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。（一般周期在1周-2周）第二階段：從撥練習開始稍加一些力量。這一階段是以撥為主。板身傾斜一定角度，重心要穩（這一點很重要，有些球友擊球時重心已經失控，那麼擊球角度、質量就已經變了，不可能打出高質量的球）擊球瞬間可稍加力量，體會擊球感覺，可有意識地控制球的方向。（這一階段主要練習控球方向）。當角度適當時可以加大力撥。當你這一階段可以練習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段。（一般周期在1月-2月）

第三階段：從擊球時摩擦練習開始。這一階段可以有意識地加上摩擦球的動作，主要在旋轉上練習，發力時不只是撥，要有瞬間摩擦的感覺，（這是腕子的事）加腕子動作。練習時一定要以慢為主，體會感覺。（球友有的心急，力量很大，但這樣你是不會體會擊球一瞬間腕子控球的感覺的）當你在這一階段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）這一時期你的反手技術已經初步成形。反手不論什麼動作，重心穩、動作流暢、擊球鞭打效果、手腕微調這幾樣你做到了，技術上反手會有一個質的飛躍。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊標一下，估計業餘選手里用不到手指的體會，到手腕已經不錯了）一般周期在半年-1年。第四階段：反手技術整體調整階段。反手擊球時可以發中等力量擊球，可有意識加上旋轉及控制方向。以接發球主要起反手，以攻為主。適當參加比賽以促進反手技術，主要上反手攻球。盡量避免搓球。這一階段以調整為主，因人而宜，有些人體會好，技術上就會上一台階，會主動發力，體會差一些的可以將球用反手對付一下，過渡一下，但形成不了以攻為守的局勢。（一般周期在1年-若干年）

第五階段：檢驗反手整體效果檢驗方法就是對方發球，無論發哪個角度，你都可以用反手攻擊，（有點偏激，不過主要是檢驗你的反手達到什麼樣的技術），當你已經可以擊打上述各個角度的發球，那麼，恭喜你朋友，你反手應當在業餘球友當中有一席之地了。雖然比不了專業，但會有人要向你拜師了（開個玩笑）結束語：反手主要以靈巧、出奇為主攻方向，打亂對方的進攻或防守體系，為正手創造進攻機會，應與正手互相結合，個人看法是無論正手反手都很重要，主要是控制對方。至今用哪個多一些還在於朋友你自己。乒乓為娛樂、交友為長久。祝各位球友技術更長一步。
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