冥想讓老人不孤獨

冥想讓老人不孤獨（養老提示）《 生命時報 》（ 2012年08月14日 第07 版）孤獨是一個威脅老人健康的危險因素。美國卡內基梅隆大學的專家進行的一項研究發現，老年人如果經常聚精會神地冥想，會減輕他們的孤獨寂寞感，降低患上老年痴呆症和心血管疾病的可能性。研究團隊選取了40名年齡在55—85歲之間的身體健康的成年人，對他們的日常行為進行了長期跟蹤監測。在調查的初始階段和後續期間，每個人用心理學量表測量了自己的孤獨寂寞感，並被抽取了血液樣本。每名受試者被隨機分組，一組受試者進行為期八周的冥想練習，以減輕他們的壓力；另一組受試者並不接受任何治療。冥想練習的內容包括每周參加一次兩個小時的集中培訓，受試者在專業人士的指導下學習如何感覺身體的意識、對各種感覺器官的特別留意、呼吸技巧和對日常行為的情緒控制等方法。研究結果顯示，8周的實驗結束後，接受冥想練習的受試者的孤獨寂寞感明顯減輕，血液中的炎症也減弱了，因此與炎症相關的很多健康隱患也能得以消除。研究者認為，這是由於練習者進行聚精會神的冥想所引起的精神心理作用的積極效應。為了更好地獲得冥想的有益功效，老年人練習時要得到專業人士的指導，對老人進行精神功能訓練的重要性等同於體育鍛煉。▲
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