陽虛質－小暑節氣的「活法兒」

07-21

提示

本文是小暑節氣陽虛質調理指引，其它體質的個性化建議，請回復你的體質（如「特稟質」）查看。

今年的小暑節氣是從7月7日到7月21日，此時人體陽氣在外，脾胃空虛，飲食要特別注意清淡溫軟，少吃冰飲冷食，並不可吃太飽，以防腹瀉，損耗氣血。善養生者，此時應遠聲色，恬靜養神，增加午睡。

小暑之中有一個很重要的養生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月17日，之後每十天是一個伏日，今年有兩個中伏，8月25日結束。三伏天正是寒性體質調養的大好時機。如久咳、哮喘、肺痹（慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等）；鼻淵、鼻鼽、喉痹（變應性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等）；小兒體虛易感冒、反覆咳喘（呼吸道感染）者；部分骨關節病（風濕、類風濕性關節炎）等。將這些冬天好發、陽氣虛弱的疾病於未發病而陽氣旺盛的夏季進行治療和調養，會取得事半功倍的效果，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸等治療。

陽虛體質小暑飲食小貼士：

適宜：蔥、姜、蒜、洋蔥、茴香菜、泥鰍、甘藍、黃花菜、黃豆芽

夏天心火旺盛，火旺能克肺，飲食應減苦增辛，以養肺氣。而且夏天吹空調或者好吃冷食，也容易寒氣入肺，而傷到肺。而辛味食物既可補益肺氣，又可發汗行氣、活血開胃。如蔥、姜、蒜、洋蔥、茴香菜、青椒、醪糟等。

小暑節氣降雨較多的地區，易感陰寒濕邪，出現腹瀉、身乏體重、食欲不振，所以宜食暖，多喝溫粥，多食健脾祛濕的食物，如泥鰍、薏米、紅豆、甘藍、黃花菜、黃豆芽、蓮子、黃豆、四季豆、豇豆等。

此外，喜歡吃餃子的可別忘了「頭伏餃子」。

少吃：冰凍食品、夜宵、麻辣、燒烤

小暑節氣，濕氣較重，除了吃暖食保護脾胃外，應慎食肥膩，不吃夜食，不可多吃生凍之物。陽虛質千萬不能圖一時之快吃冰凍西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排檔、麻辣海鮮、燒烤等都是消化不良、腹瀉、急性胰腺炎、痛風的罪魁禍首，在這需要食養食療的時候盡量避免吧，最好平時常喝杯大棗薑茶以化解寒氣。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心

《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《雲笈七籤》曰：「勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」

陽虛體質小暑運動小貼士：鍛煉腰腹，強腎健身

夏季月，脾旺易克腎水，腎氣衰弱，但此時常有濕邪侵犯人體，而脾主運化水濕，且脾的運化功能有賴於腎陽的蒸騰氣化作用，故此時強腎非常重要，運動宜加強腰腹部的鍛煉。由於腰為腎之府，腹部有肝膽、脾、胃、大腸、小腸等臟腑，通過轉腰、向下彎腰、仰卧起坐、健身球等運動，可疏通腰腹部的氣血，有助於強腎化濕。覺得白天熱，可以將鍛煉安排在一早一晚，切忌不動。

陽虛體質小暑起居小貼士：勿貪涼，避賊風

古籍《群芳譜》中說：「暑期之此尚未極也。」意思是一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度，夜晚不要在外露宿，沐浴後勿當風而吹，尤其是空調、電扇之風，以免賊邪之氣侵入。《濟世仁術》曰：「可用扇急扇手心，則五體俱涼。」扇手心，可使手心先涼，手心涼則使心神安定，故能瀉心火；心神安定，心火去則全身自涼。再者，天熱時汗出多，易氣虛表不固，如直接扇風於軀體，最易引邪入內。另外，陽虛質千萬別圖涼快，用涼水沖腳，寒從腳下起，會引發風濕病、關節炎、四肢無力等病症。

陽虛體質小暑情緒小貼士：暢情志，靜養心

《類經》中說：「心為五臟六腑之大主而總統魂魄，兼賅志意，故憂動於心而肺應，思動於心則脾應，怒動於心則肝應，恐動於心則腎應，此所以五志為心所使也。」盛夏養心，宜暢情志，避免大怒、大悲、恐懼的擾動，保持心靜，不勉強勞作，不過分地奢求，讓自己感到歡樂和滿足。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

陽虛體質小暑茶飲小貼士：肉桂茶

肉桂2g、花茶3g，用250ml開水泡飲，沖飲至味淡。肉桂補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經，在外熱內寒的時節食用可補元陽，暖脾胃，除冷積，通血脈，調理陽虛質易犯的肢冷、腹冷腹瀉、腰痛等症。

注意：

1、本文是陽虛體質節氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。其它體質的個性化建議，請回復你的體質（如「特稟質」）查看。

2、若不了解自身體質，請回復「測體質」，進行在線測試。

3、此內容並未對孕婦及南半球用戶進行針對性設計。

4、如遇各類癥狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。

（本文部分圖片來源網路）