便秘導致腰部贅肉橫生 盤點三大類排毒食物

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關閉2013年06月21日03:08來源：搜狐博客(系統默認) 作者：張虎軍

第1頁:調整飲食節奏 第2頁:積極攝入排毒食品 第3頁:適度運動，讓腸道更健康

[作者介紹] 張虎軍：全國搜狐健康名博，四川大學材料工程與科學學院客座教授，第四軍醫大學生物醫學工程學院客座教授，人民日報社《健康時報》特邀記者，高級健康管理師。[博文推薦] 每天運動1小時預防癌症　　　　　　你適合吃哪種蘑菇？

　　現代年輕白領們因為久坐在辦公室，所以基本上都備受便秘的困擾，尤其是女性，便秘還會造成腰部贅肉橫生，影響美觀，如何才能有效解決便秘呢？

　　便秘怎麼調理

　　怎麼防止便秘呢?大概從飲食、運動、習慣三方面入手。飲食上多攝入膳食纖維，運動也不能懶惰，有壓力的時候記得及時排解。

　　　　一、調整飲食節奏

　　早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。

　　膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕鬆。其中，穀物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。

　　同時，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內，而且缺少水分變硬，導致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時隨地喝一點，在身體缺水前就補充好。

　　這裡還有一個小偏方，當出現便秘問題時，早上起來喝一杯稍微放冷過的水和牛奶。但注意不宜長期飲用，否則容易傷腸胃哦。

　　極端的節食，大幅地減少食量，同樣會導致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。也不要完全不攝入含有脂肪的食物，因為脂肪本身是能潤滑腸道，只要攝入量不超過標準，脂肪還是一樣好成分。

　　飲食的平衡對於排毒節奏、減肥瘦身、乃至美容健康都息息相關，不想便秘擾亂你的生活，那麼就從合理健康的飲食瘦身方法入手吧!

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(責任編輯：王燕)

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