崑崙兩儀八段錦

崑崙派以山得名，自立一派。據傳，崑崙派源於周朝武王時期。鴻鈞一道傳三友，即老子、元始、通天。老子、元始為崑崙派的始祖。老子（李耳）有1個弟子，元始有12個弟子。元始的12個弟子為崑崙派的12祖。後來，崑崙派又分東西兩家，均屬道家。

【總　訣】

雙手摘星利三焦，左右彎弓射大雕。

調理脾胃單臂舉，五勞七傷眼後瞧。

搖首擺臀祛心火，俯身攀足壯腎腰。

攢拳怒目易筋骨，七顛七簸諸病消。

起　式

【歌　訣】

兩腳分開平行站，橫步要與肩同寬。

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對腳尖。

雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然。

凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

【練　法】

自然站立，兩腳微開與肩同寬，雙膝略屈；全身舒松，頭往上頂，腹部微收，雙目微合，舌尖輕舐上齶；雙掌下垂體側，雙手指尖觸於兩大腿外側並微屈，雙膝略屈。然後平心靜神調息。（圖6－1）

第一段　雙手摘星利三焦

【歌　訣】

旋腕轉掌小腹側，翻掌向上意摘星。

踮足摘取七次後，雙手捧抱式還原。

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋。

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

【練　法】

1．兩掌內旋腕使掌心向上，掌尖正對腰肋時，兩掌立即外旋使掌心向下，掌指向前，繼向小腹前畫圓，停於腹前成按掌式。（圖6－2～圖6－4）

2．兩掌外翻自胸前經面部向頭頂上方托舉而起，掌尖相對，兩臂成環拱狀；同時，仰面向上，目視雙掌背。（圖6－5）

3．腳跟提懸地面，以腳前掌支撐身體平衡；兩掌向上儘力托舉，意似雙手摘星時差距毫釐而夠不著，兩臂向上伸托7次。雙腳前掌支撐地面不可搖晃。（圖6－6）

4．7次畢，雙掌隨腳跟落地向前方緩緩下落，至小腹前成抱球狀；二目平視前方。（圖6－7）

【功　用】

人體有三焦，據中醫學認為「上焦為胸腔主納，中焦為腹腔主化，下焦為盆腔主泄」，即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄，它概括了人體內髒的全部。

《難經·六十六難》載：「臍下腎間動氣者，人之生命也，十二經之根本也，故名曰原。三焦原氣之別使也，主通行三氣，經歷五臟六腑。原者，三焦之尊號也。」

原氣即是人之命、十二經之根，通過三焦激發於五臟六腑，無處不至，它是人體活動的原動力。因而對三焦的調理，能起到防治各內臟有關諸病的作用，特別是對腸胃虛弱的人效果尤佳。

上舉吸氣時，胸腔位置提高，增大膈肌運動。通過現代醫學的Ｘ光透視觀察證明，它較一般深呼吸可加大呼吸深度，減小內臟對心肺的擠壓，有利於靜脈血迴流心臟，使肺的機能充分發揮，大腦清醒，解除疲勞。另外，上舉吸氣，使橫膈膜下降，由於抬腳跟站立，自然使小腹內收，從而形成逆呼吸，使腹腔內髒得到充分自我按摩。呼氣時上肢下落，膈肌向上鬆弛，腹肌亦同時鬆弛，此時腹壓較一般深呼吸要低得多，這就改善了腹腔和盆腔內髒的血液循環。平時，人兩掌總是處於半握拳或握拳狀態，由於雙掌上托，使手的肌肉、骨骼、韌帶等均得以調理。

此段功除充分伸展肢體和調理三焦外，對腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸、消食通便、固精補腎、強壯筋骨、解除疲勞的極佳方法。用以治療預防脈管炎時，要取高抬腳跟的方法，每次要反覆練習。