瘋狂減重50磅以上的人，都在用這些套路！

07-21

盟主說說瘦身成功胖胖們的故事，大家老愛問我「有沒有減肥的小技巧？」其實是有的，我今天就總結了那些減重20公斤以上的胖胖網紅，大家看看都有什麼有用的瘦身小Tips！

1拒絕節食（少食多餐）節食帶來的「瘦」是體重而不是你的圍度，正確的飲食習慣才真正靠譜！

許多胖胖喜歡中午或者晚上不吃東西、而是大量吃水果代替吃飯，覺得餓著肚子就感動了自己，感動了脂肪，感動了上蒼。

然而減肥成功（或是餓過肚子）的過來人都知道「節食，節食前盲目的體重目標設置，拒絕了很多美食的誘惑，親朋好友的勸說，你戰勝了嘴巴和內心瘦下來很多，人也就風過折腰雙手扶牆的好狀態，說著一口正宗的黛玉妹妹腔，貌似犯了哮喘無氣無力的說的聽不清的話，皮膚鬆弛的一抬胳膊松垮的泡泡肉再抽誰臉上，我以前和很多節食的胖胖們說節食是個好方法做到兩點就可以，第一1輩子節食就不反彈，第二1輩子也不要去游泳怕松垮的皮膚浮在水面上，做不到這兩點你還是選個累點的健康的不反彈的運動吧。

節食的弊大於利，還是運動瘦身收益大於你的付出，運動不是盲目的，體力充沛是為王者，規律飲食，少食多餐，低碳水飲品。才是真心靠譜

減肥不求快（科學論每周減一磅）

瘦身無論你選擇何種方式方法前提必須是健康的

胖胖們常問：「兩個月後要結婚拍婚紗照為了上鏡好看，如何快速瘦大腿和肚子？」「為什麼運動兩周了還不見效果？」

然而過來人卻告訴我們，劇烈的身材變化通常意味著「來的快（肌肉水分流失大體重下降快，去的也快（停止劇烈運動後水分流失量減少體重巨快反彈）」。想要有穩定保持好身材，記住「動起來、水分補充、多吃蛋白質和纖維類蔬菜跟碳水化合物」的原則，先把身體機能調整好，下一步就是健身，健身要循序漸進由易到難積累，從走到跑過渡期一個月為好，等骨骼肌肉關節適應後在增加強度！

3避免健身過猛（肌肉骨骼關節不夠強大）不是強度越大，效果就是最好？！

大家肯定多少看過一些健身勵志標語，比如...

好像健身不狠狠累自己一把，就是然並卵。但是，對剛剛開始接觸健身的小夥伴們來說，這樣的健身精神，反而會令人為之卻步的.. .你們看到的勵志圖片視頻裡面的所謂大神都是用了很多年規律健身呈現的效果，不要盲目相信他們是短期達到的，我最近發現國外的大咖現在也起負責了，發圖片屬上時間人家怕被人罵騙子，不像國內的機構發幾張圖說幾個月訓練的效果對比圖，靠一深挖其實是用了好幾年時間的對比圖，盟主在一個全國連鎖俱樂部百家店舉辦的七日減脂大賽，是唯一1個蟬聯三界減脂冠軍的教練，七天32斤，大家會說靠32斤那以前的衣服不就大了穿不了，我只能說你們猜錯了，掉了32斤他還是穿以前的衣服，為什麼？因為他脫得是水而不是脂肪，請記住這是個私人教練之間的比賽，會員只是工具。在此說句廢話減肥減重塑形增肌都要遵循健康積極的方式方法，不要走捷徑因為這條路根本就沒有捷徑。