我怎樣活到100歲——陳立夫談養生

07-21

陳立夫說：「我的身體，並不特彆強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石動過外科手術，其它的病亦生過，如今居然能活到100歲，已很知足。我總結自己的養生方法，應有如下幾種：

1、熟睡：我一躺下，用不了多久就能入睡，這是恢復疲勞的最有效的方法。

2、不發脾氣：每次遇到困難，我往往只怪自己，不怪人家，所以不會發脾氣，更不會因此和人家衝突。

3、學會健腦：我很小在私塾讀書時，記憶力就比其他同學強。例如一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我則只需三、四天就背熟了。平時要多用腦，注意多食補腦食物。

4、有恆心：我不僅記憶力強而且還能持之以恆地鍛煉身體。我一般不睡懶覺。以前清晨鍛煉時，在街上總會碰到一位僧人，三步一拜地化緣，從不間斷。一天，我忍不住問他：『老師父，你天天一早就在街上，三步一暉是為什麼?』老師父說：『你年紀太小，不懂的。』我再追問，他說：『我要為大家造一座廟。「你天天行拜，人家怎麼會給錢?』答日：『會的，你年紀太小，不懂的。』後來聽說他終於建起了一座廟。

5、養身在動，養心在靜：古人云『戶樞不蠹，流水不腐』，我每天5時半即起，做全身按摩之後，再進行其它運動。如跑步、游泳、滑冰、打拳等。年紀大了以後，我每日3頓飯後由護士陪同走路，每次約走600步。

6、養心在靜，貴在淡泊明志。我無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，絕不願看見。

7、多食果菜，少食肉類：由於祖母喜食素菜，家中每日兩素兩葷，這是符合養生之道的。

8、物熟始食，水沸始飲：吃生牛肉、海鮮等已成為很多人的習慣，認為好吃可以不問其它。我則堅持『物熟始食，水沸始飲』，從不破例。

9、頭部宜涼，足部宜熱：聽說，有一位美國的老年人活至120歲，究其長壽原因，總結為：『保持頭部冷，保持足部暖』。這與中國老年入睡眠前以熱水冼腳，非特別寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習慣。

10、知足常樂，無求乃安：古人云，『登天難，求人更難』，故常以自立自強，好學博學誨人。『無求於人品自高』。求人常使心不安，而受制於人，欲求心之安樂，必從知足無求做起。

11、我從80歲生日起，自限『不為』之事如下：不剪綵；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任冶喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩不少。」

「養身在動，養心在靜」——聽陳立夫談養生之道

魏秀堂

國民黨元老陳立夫是2001年2月8日在台中市「中國醫藥學院」附屬醫院病逝的，享年一百零三歲。一個曾數十年深陷政治漩渦，卻能保持身心健康、長命過百歲的人，自然是很有資格談自己的養生之道的。

　　陳立夫，浙江省吳興縣(現湖州市)人，北洋大學採礦系畢業，美國匹茲堡大學採礦學碩士。1925年9月返國，擔任黃埔陸軍官校校長辦公廳機要秘書，隨侍蔣介石左右。1928年任國民黨中央組織部調查科主任，1929年出任國民黨中央黨部秘書長，時年二十九歲。1931年出任國民黨中央組織部部長，1934年任國民政府土地委員會主任委員。1938年出任教育部部長，至1944年止。這位國民黨內的重要人物，曾與兄弟陳果夫一同主理國民黨的特務機構，人稱「CC系」(取兩兄弟英文姓名頭一個字母的縮寫)。陳氏兄弟深為蔣介石器重，替蔣介石負責黨內外特務工作。他又曾是國民黨有史以來最年輕的秘書長。當時國民黨內有所謂的「蔣家軍、陳家黨」之說。以雙陳為首的CC派還深深影響國民黨政策一直到上世紀六十年代。權傾一時的陳立夫在國民黨派系鬥爭最嚴重的失勢，是上世紀五十年代被外放美國過了一段養雞生活，七十年代回到台灣後創立「中國醫藥學院」，開始研究中醫，並有專著面世。他還身兼孔孟學會榮譽會長。九十年代，他對自己基於中國傳統醫學和儒家學說的養生之道，第一次做了概括，這便是:「養身在動，養心在靜。」

　　陳立夫的這八個字，是在接受大陸記者採訪時公之於眾的。當時他已經是93歲的老人了。

　　1992年9月5日，包括我在內的首批大陸記者抵達台灣進行為期一周的採訪。八日下午三點，其中的我們五人來到了台北郊區陽明山腳下陳立夫先生的家裡。

　　我那時在宋慶齡創辦的《今日中國》雜誌社任中文版編輯部主任。因為陳立夫曾為我們的刊物創辦四十周年題過詞，還為我們寫過文章，所以我很想用這個機會向他表達感謝和問候之意；又因為知道晚年的陳立夫對中國傳統文化研究非常關注，也想就此向他請教。但是他應對記者有自己的風格，就是見面後全然不問記者想讓他說什麼，一下子就先把自己想說的話說完，不允許記者打斷或岔開話題。於是我們只好耐心地聽下去。好不容易等他停了下來，到預定採訪結束的時間只有10分鐘了。我搶先提出了自己的問題:「請您談談自己的日常起居吧！」

　　當時的陳立夫，步履穩健，腰板挺直，別看滿頭白髮，卻氣色極好，真格是鶴髮童顏。而且，聽他談話，可以發現他思維敏捷、條理清晰，對幾十年以前的往事仍能如數家珍。

　　「這個我用五分鐘就可以說清楚！」老先生剛才一口氣說了半小時，但一點倦容也沒有，聽了我的提問，顯得更為興奮，一面說，一在舉起了右手。他說:「我至今不覺得自己老。」他概括為八個字:「養身在動，養心在靜。」

　　關於頭四個字，陳立夫是這樣說的:他每天晚上九點準時上床休息，早上五點就起床。起床後先用溫水洗澡，同時自我按摩身上穴位。水流到哪裡就按摩哪裡，每個部位反覆按摩一百次，共計用時四十分鐘。他認為這樣可以促進血液循環，而血液循環暢通的話，健康便得到了。他說:「這件事情看起來簡單，但貴在有恆。我已經堅持三十四年了，從沒間斷過。」他這樣做，當然和他對中醫的認識是分不開的。許多人都知道，陳立夫回到台灣後，曾致力於中醫學的研究。在場者，包括更多聞訊趕來的台灣同行在內，聽後都表示讚賞，還有人說要馬上付諸行動。陳立夫也就在得意當中打住了話語。我當然不會忘記他只說了前四個字:「您還有四個字沒講呢！」在嘈雜聲中又是秘書一番耳語，他抱歉地說:「我忘了……」接著又重新開講，興緻還是那麼高。

　　對於「養心在靜」這個「靜」字，他著重強調要淡泊名利，就是「不給自己找麻煩」。他自己的人生觀是以創造與服務為中心，並且引以為樂。「人生意義何由明？創造犧牲與服務」——在他八十歲生日時，他曾以此自勉。平時有親友求字，他也常題「創造與服務是人生兩大樂事」。服務社會中，尤其在政治鬥爭中，常有風雲變幻，何以能「靜」？他的回答是，除了社會發展、人民安樂，個人別無所求。他跟蔣介石二十多年，「從來沒有向他要過一個官，沒有主動向他要過一分錢。」

　　這次，他是真的講完了，恰巧預定時間已到，採訪結束。陳立夫站起來，主動邀我們到院里大榕樹下一一合影。當我在他身邊站好後，他突然側過臉來打量著我說:「我好像見過你。」我答道:「那就是神交了！」他笑了，我也笑了。這有當時的留影作證。

　　十多年過去了，但他的笑聲彷彿還在我耳邊迴響，更時常想起「養身在動，養心在靜」這八字箴言。