與老公一起學習愛的能力

下面的內容，是上完《愛的能力》課程後，一個學員交的第四周的作業，也是她在生活中練習愛的能力之後的感悟和記錄，這一周是練習「述情」的句型， 參加《愛的能力》課程，除了上三天兩晚的課程以外，還有八周的作業要做，這八周的練習分別對應課程中所講的八個模塊，通過練習，可以幫助大家把「知識」轉化成能力，很多同學的收穫也是通過練習呈現出來的。 她是因為和老公的溝通中出現問題才來上課的，上課前很痛苦，經常在思考要不要結束這段婚姻，課程結束後，只是通過四周的練習，她就已經感覺到自己跟老公的關係明顯改善了，對未來也開始充滿信心了，以下內容是經過她的同意之後發布出來的： 第四周的四個句型，在情緒管理中我好象也下意識地在使用了，我想，這些句式就是一種說話，表達的藝術，改變指責抱怨、強迫命令的相處方式，在與對方相處的過程中創造愉悅的氛圍。 所有的練習，我幾乎都是在老公身上做實驗，(*^__^*) 1、老公去衛生間有個習慣，開著衛生間的門，以前我可能會告訴他---去衛生間要關上門，他可能也還是記不住，有時我就會很生氣，很討厭他這一點，他也很不開心。現在每次我發現他去衛生間沒有關門，我就在外面大喊，「關一下門好嗎？」「可不可以關上門呀？」用很輕柔的語氣喊出來，裡面的他會很開心地把門關上。而且，我發現自己也不會因為他沒關門生氣了，而且我會特別在他記得關上門的時候，表揚他，誇獎他，運用老師說到的「行為強化」。 2、關於暗示，以前，我們談戀愛的時候，我覺得我就是常暗示，用行為，用語言，希望對方能夠了解我的內心，如果他了解了，我會開心；如果暗示失敗了，我就很懊惱，怪他怎麼這麼不了解我。 現在，只要是我想讓他知道的，想讓他做到的，我都會正面的說出來。 昨天，下午想練瑜珈，去買了菜回來已是5:30，我剛開始做練習，老公就回來了。 一進門，我就對他說，今天我想練瑜伽，可是白天事情太多了，剛才正要練習，抄水表、電錶的師傅又來了，就沒練成 老公看了看我鋪在卧室的瑜伽墊------------沒關係的，沒練成就沒練成嘛 我--------我去把菜買了，今天還沒來得及做飯呢， 老公--------奧，沒事，現在做也來得及 我--------可是我想先練瑜伽 老公---------那你先練吧，練完再做飯 我----------我今天只練30分鐘，你幫忙做一下好不？只需要弄兩個菜，其它的都弄好了。 老公一笑-------奧，原來你是這樣啊，我才反應上來（我也一笑）。那我不會做呀。 我----------沒事的，今天的菜很簡單的，我告訴你怎麼弄，說不定你弄的途中我就練完了。 後來，老公就高高興興地開始做了。我也高高興興地練習了30分鐘 3、每天吃完晚飯後，老公總是喜歡坐在電視前面當「沙發土豆」，我也常常被影響。我覺得這樣下去對身體一點好處也沒有，前幾次就對他說：以後晚上不許看電視，要出去鍛煉身體。昨天，我想試試「我希望」的句型。 我對他說，今天我去跳舞的時候，你和我一起下樓去好嗎？你去做做運動。 他-------不吭聲，笑眯眯的， 我（我猜他又想窩在沙發上看電視）--------我們現在不是要打算要寶寶嗎？我希望我們能好好鍛煉身體，要一個健健康康的寶寶。你上班也坐著，回家也坐著，這樣對身體沒有好處的。 老公------那我從明天再開始鍛煉。 我--------這句話可是說了好幾次了呀。我真的希望我們既然有計劃，就堅決執行，不然做了計劃又不注意，還不如就別做計划了呢。 老公還是不太願意去鍛煉的樣子。 我---------好吧，那這樣吧，你來做決定，要麼我們就每天都盡量堅持鍛煉身體，要麼在日常生活里怎麼樣舒服就怎麼樣做，咱們什麼都不注意了。你選擇吧。（我笑嘻嘻地看著他） 老公------好吧，我去鍛煉。 後來，我們鍛煉結束後，一個整晚也沒有看電視。 生活中，我發現，老師提煉出的那些反面例子的句型，在之前，常常被我使用的。現在，我自己開始注意說話方式後，我去觀察老公，發現他也會常用那些句型。他也會用一些表情什麼的，對我暗示，希望我能猜到他的意思。有時，我會告訴他，我說，當你抱怨我的時候，當你說我總是、老是怎樣的時候，我挺委屈的，我特別希望你能說出你真實的感受，針對那一件事情的感受。我也希望我們都像對方說出自己的想法，不要等著對方來猜。他也同意，然後他會問我，怎麼樣說話才算是表達感受而不是抱怨呢，我會給他舉例說明（(*^__^*) 嘻嘻……），雖然現在他還沒有完全改變，但是我覺得至少他是認同這一點的。我覺得課程中的練習內容都有了特別明顯的積極作用。 有時候，我想讓他同意我的想法時，僅僅說我希望，不能起作用。我就給出兩種選擇，說出兩種選擇的優勢和弊端，然後告訴他，你來選擇，都可以，我聽你的。最終，他還是選擇了我之前的想法。在這方面，我覺得自己有很深刻的體會，因為之前，我就是告訴他，和他爭辯，覺得就應該按照我說的那樣，其實就是在強求和命令對方，在婚姻中，這一點是完全行不通的。現在，我覺得自己似乎是使用了迂迴的戰術（O(∩_∩)O哈哈~），雙方更容易達成一致。另外，還有就是，我放平了自己的心態，即使最終他沒有採取我的建議，也沒什麼。 有時候一個人我會思考我和老公在這兩三周內發生的變化，我能感受到，我們起衝突的次數少了，即便吵架了也能更快地和好了，和好以後的溝通更積極有效了，而且和好後的傷痛積累也沒有了。以前，我很要強，覺得一定要他先來哄我，要是他在生氣後不理我，我也會更生氣。現在，有時，他生氣了，我可能會先跑過去關心他，逗逗他，而且我自己也很明顯地不再像原來那樣，那麼容易沉浸在傷心的情緒中了。有時，我大哭一場，可能自己就好了，對對方的怪怨也隨之消失了。我覺得，在婚姻中，軟化自己的內心特別重要，尤其是在有矛盾爆發的時候，如果兩個人都硬邦邦的，那樣會撞得更痛。有一個人先軟化內心，兩個人就會很快地好起來。 以前，我自己一直認為在學校里去迎接考試、在職場中工作提升能力、和同事和領導相處等這些方面是要多思考，多留心，多去總結學習的。現在，我發現，其實，在婚姻裡面，兩個人要開心地、舒適地相處（至少我和老公是這樣），也要做一個學習者，不斷地思考和總結也特別的重要。之前的我和老公都是任著性子和脾氣，所以總是摩擦碰撞，每次撞擊後都在找對方的錯，在怪怨對方，總是希望對方能夠發生改變，卻從來都沒有認真思考過，能真正地改善相處方式的方法。就像老師說得，自己就是一切結果的起源，所有的來因都得從自己這裡找尋。
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