她曾患抑鬱症，後來寫了一本書，幫到幾百萬人 | 薦讀

經常逛朋友圈，會明顯感受到兩種情緒：

一種是說當下如逆水行舟，不進則退，巨頭們尚且分秒必爭，何況普通人；另一種則是生命苦短，不能把時間只耗費在工作上，還有更多的領域值得體味。

有人總結為，左手馬雲，右手星雲。

確實，隨著年齡的增長，我們會更多考慮工作與生活的平衡，但考慮越多，越不好拿捏其中的分寸，卻搞得自己心煩意亂。

幸好，還有張德芬這種專門治癒「煩惱病」的人。

關於德芬，最廣為人知的一句話大概是：「遇見未知的自己」。這是她的成名作，自2007年出版後就被常年擺在書店的推薦書架上，直至去年還是噹噹網非虛構類書籍排行第三名。

在這本書之前，她的生命很像是父母口中「別人家的優秀孩子」，長得就是舊年香港武俠片中的女主角般皓齒明眸的樣貌，從台灣大學企管系畢業後，進入台灣電視公司擔任新聞主播，後又漂洋過海拿回了美國UCLA的MBA學位，擔任過某知名公司的營銷經理。然後，她得了抑鬱症——就像是街坊茶餘飯後的流言，卻是屬於她的真實人生。

很多年以後，德芬回憶這段灰色的日子，說，「我不知道我是誰，不知道來這個世界上幹什麼，意義何在。我被逼到牆角，無處可退，太不開心了。」於是她辭退了所有的工作，閑下來在北京的城郊做了四年家庭主婦，「把自己拉到最低，沒有企圖心」。

五、六年後，她寫出了《遇見未知的自己》，成為了別人口中的「華語世界首席身心靈作家」。可是這一次，她的生活不再受到外界的力量裹挾。每天她依然花很大一部分時間和自己在一起，專心研修瑜伽，通過觀照、靜坐，向內審視自我，然後每天閱讀、寫字，通過作品和讀者進行交流。

2012年11月7日，她開通了自己的微信公眾賬號，發出了第一條信息，那時距離微信公眾賬號才上線不到3個月。和所有從傳統領域過來的作者一樣，她在這塊自留地里嘗試很多新的、更有效率的溝通。

她還和羅胖兩個人發起過「你最想知道答案的千古情感難題」，由羅胖這個直男發問，德芬回答，一個耿直粗憨，一個心思晶瑩，竟也妙趣橫生。如今，她的公眾號已經有了超過130萬的讀者。

在這個充滿了變化的世界，我們彷彿是一根過於緊繃的琴弦，每一次反應都像是過於激烈的掙扎。而德芬卻是一雙柔荑，輕撫你，引導你如何發現自身蘊含的美好能量。如何管理自己的情緒、如何找到生活的本相、如何向內探索真實的自我。

如果你也有「煩惱病」，不如去德芬那兒，每天靜靜地坐一會，聽她娓娓講一席話，或許你會慢慢找到那個丟失已久的自己。

吳曉波：你覺得當代人心理上最大的問題是什麼？

張德芬：當代人心理上最大的問題就是完全不認識自己，和自己是最親近的陌生人。如果我們不理解自己每日所思所想的是什麼，就無法去影響它們，那麼我們就永遠活在過去之中，受到過去的經驗宰制，就像一個自動化導航程序之下的運行模式，過著沒有覺知的、機械性的生活。

由於對自己的想法沒有覺知，因此無從選擇最健康、最有益的方式為自己去做決定，於是出現各種偏差行為，造就了悲苦的人生，或是一個茫然、不快樂的生命。所以，我們想要擁有快樂的人生，首先就是要和自己建立好一個關係，更加了解自己，才能打造自己想要的生活。

吳曉波：在你看來，工作與生活、「眼前的苟且」與「詩和遠方」該怎麼平衡？

張德芬：眼前和遠方，其實不衝突的。眼前的生活中，我們一定要創造出「小確幸」——小而確定的幸福，讓自己在忙碌的工作中，有一定程度的幸福感。而對於遠方，我們一定要有一個清晰的目標和意圖——我將來想過什麼樣的生活，我想成為什麼樣的人，你的意圖愈是清晰，圖像愈清楚，將來這個夢想實現的可能性就愈大。

我們每個人的生命都是我們相信而來的，你去觀察那些成功者的生命歷程，你會看到他們幾乎都有一個非常目標導向的人生，清楚知道自己要的是什麼，加上潛意識裡面沒有扯後腿的東西（請參考拙作：遇見心想事成的自己），那麼夢想最終就會實現。

吳曉波：對於有焦慮症、憂鬱症的朋友，你有什麼建議？

張德芬：焦慮症的人是無法放手把事情交託給那個運行一切的最高力量。我們不必去相信有沒有這個最高力量，但是我們可以明顯的知道，幾乎沒有什麼事情是我們可以百分之百掌握的——奇蹟、意外天天出現。憂慮過度的人，就是控制狂，以為自己的所作所為、所言所行可以改變一些事情，這是對自然運行的那股能量的一種不信任和傲慢。原因是出於自己內在的恐懼，所以我們說要修行，就是修這個。

如果你願意和自己內在的那些負面情緒相處——無論是恐懼、悲傷、懷疑、忐忑、憤怒、自卑等等——你就會發現自己的焦慮減少了。焦慮的來源就是不願意去面對這些我們不喜歡的情緒，所以想方設法地去控制事情，好讓自己不去碰觸那些討人厭的感受。其實，如果我們願意勇敢而誠實地去面對自己的那些感受，你會發現自己內在更有力量了，焦慮減少了，事情反而會更順利，人際關係反而會更好，這是往雙贏局面走的節奏。

抑鬱症的人是不願意臣服於眼前的情況造成的，和焦慮症的人一樣，也是一種傲慢。發生的事情已經發生了，我們徒勞無功的去否認、抗拒，又有什麼用呢？這種憤怒、沮喪壓抑在我們的心裡，最後就是抑鬱症——覺得一切無望，生活沒有意義。所以，學著去和當下共處，接納那些已經發生的、但是我們不喜歡的事情，可能會有些幫助。

一旦接納了自己的負面情緒，你會發現有好多能量得以釋放出來，讓你更好、更有效率地去處理事情。這是需要時間去學習的，看見問題所在是第一步，接納自己的責任是第二步，第三步就是逐漸學會接納自己的負面情緒，那麼就可以讓自己內在的能量流動起來，脫離抑鬱的狀態。

吳曉波：世界讀書日，請你推薦對您影響最大的一本書。

張德芬：《遇見未知的自己》當然是對我影響最大的書。這本書為許多人照亮了通往內在世界的道路，描繪了一個內在探尋的地圖，許多人因而脫離抑鬱，找到生命的意義，它對這些人的影響有多深遠，就對我自己影響有多深遠。我建議對認識自己有興趣的人都看看這本書，它是一個啟蒙的鑰匙，為你打開一個通往內在奇妙之旅的大門，也祝福更多的人因它獲益。