[飲食]低血壓食療 把健康吃回來

　　血壓低的人吃什麼補品好呢?血壓低常見於女性，血壓低的人易暈倒，低血壓是一種慢性疾病，需要長期的進行調理才可以好轉，血壓低的人吃什麼補品好呢?低血壓食療是什麼?小編接下來為您介紹。

　　1、蟲草老鴨煲

　　蟲草老鴨煲需要用到的材料有老鴨一隻,最好是老的雄性鴨子,冬蟲夏草6枚,將老鴨清洗乾淨,然後切成小塊,與蟲草一起放在砂鍋內,加入適量的水,文火熬湯,等湯熬好之後加入調味品,就可以了,吃肉喝湯,對於低血壓具有不錯的滋補療效。

　　2、紅棗烏雞煲

　　板栗200克,當歸5克,紅棗10枚,杞子5克,龍眼肉10克,竹絲雞(烏雞)一隻清洗乾淨,然後切成小塊,將所有的食材一起放進砂鍋內,加入適量的水,加入調味品,然後用文火慢燉就可以了,等到燉好後可以吃肉喝湯,對於提高血壓具有非常好的效果。

　　3、參耆竹絲雞湯

　　參耆竹絲雞湯可以達到補氣養血,適合體虛貧血的人服用。具體的做法如下:先去掉竹絲雞的內臟,將雞洗乾淨後斬成件,把豬瘦肉洗乾淨,一起放入沸水中焯一下,再過冷水。將紅棗、黃芪、党參洗乾淨 ,把所有材料放入鍋內,再加入適量清水,用武火煮沸後,再用文火煲2小時,之後調味即可食用。

　　4、 江瑤柱紅棗雞肉湯

　　江瑤柱紅棗雞肉湯可以達到健脾補血、滋陰養血的功效,適合貧血體虛、過度勞累的人食用。做法如下:去掉雞內臟及肥油雞皮,將雞洗凈吊干水後,斬成件。將鍋燒熱後再倒入油,爆姜後放入雞塊,爆炒片刻後取出。用水將江瑤柱浸軟,將紅棗和蓮子洗凈。把所有材料放入鍋里,加清水,武用火煮沸後,轉文火煲3小時再調味。

　　5、党參當歸羊肉湯

　　常以「党參當歸羊肉湯」為佐膳,可以強壯身體,令精神氣力充沛,增加血液的流量。需要用到的材料有取党參,當歸各15-20克,陳皮一塊,紅棗四枚,羊肉200-250克,精鹽少許。做法需要比較有耐心哦,做法如下:當歸,党參分別用清水洗乾淨。党參切段,當歸切片,備用。陳皮,紅棗,羊肉分別用清水洗乾淨。紅棗去核,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,改用中火繼續煲三小時左右,加少許精鹽調味,即可飲用。

　　6、龍眼酒

　　龍眼肉100克,加入低度白酒500毫升中,浸泡2周。每晚飲用1小杯,約15毫升。不會飲用白酒者,可將龍眼肉浸泡於葡萄酒中飲用。此方可補氣血,益心脾,安心神,升血壓。

　　7、人蔘蓮肉羹

　　人蔘蓮肉羹可收益氣溫陽,安神升壓功效,尤其適宜腦力勞動伴低血壓者食用。需要用到的原材料是紅參片5克,蓮子肉10枚,冰糖30克。做法如下:先將紅參、去芯蓮子放在碗內,加水浸泡,再加入冰糖。然後將碗置於蒸鍋內,隔水蒸燉1小時。喝湯、吃蓮肉。紅參片可連續使用2次,次日再加蓮子、冰糖及水適量,如前法蒸燉後,喝湯、吃蓮肉,並連紅參片一道嚼食。連續服用,或隔口服食一次。

血壓低的人吃什麼好

　　第一,多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。所以,低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　第二,如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C 等「造血原料」的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛肉、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　第三,伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　第四,與高血壓病相反,本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

　　低血壓吃什麼蔬菜好

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，可以適當增加食鹽用量，同時多飲水，這樣較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓;

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用;

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，甲魚湯等一些富含高蛋白食物。

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，可以食用一些有利於調節血壓的滋補品，如人蔘、黃芪、生脈飲等;

　　加強體育鍛煉，提高機體調節功能，體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處;

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，平時應注意動作不可過快過猛，從卧位或坐位起立時候，動作應緩慢一點以防止暈倒;

　　低血壓吃什麼蔬菜好呢，癥狀明顯時，是可以到中醫科適當調理，一般不主張使用西藥治療。

　　建議適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素 C 等「造血原料」的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果。

　　少吃赤小豆,葫蘆,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,綠豆,大蒜,海帶,洋蔥,葵花籽等具降壓效應的食品。

　　結語：通過上面的介紹，想必我們也都明白了血壓問題可引起很多其他額病症，而我們卻也可以從飲食上入手來防控。血壓高低人群已經是一個龐大的基數，我們怎麼要從飲食方面做起。做到有目的，有效率的防控。願大家有一個健康的身體。

來源：三九養生堂